Sportlicher Rückbildungskurs über 8 Wochen für alle Frauen, die Lust haben sich zu bewegen! Der Kurs ist für alle Konditionslevel geeignet, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Effektive Rückbildung nach dem MamaWORKOUT-Konzept: Wir beginnen mit Grundlagen und Basisübungen und bauen den Fortschritten entsprechend darauf auf, bis hin zu koordinativ anspruchsvollen Übungen für den ganzen Körper.

Kursziele:

• Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermitte
• Kräftigung der Körpermitte, um wieder stabil zu werden, und späteren Beckenboden- oder Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen
• Aufrichtung der Haltung und Straffung der überdehnten Körpermitte
• Aufbau von Stabilität und Gesamtfitness für den Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport

Inklusive Ergänzungsprogramm:

• Regenerationsplan mit Übungen ab Geburt
• Wöchentlich abgestimmter Rückbildungsplan mit alltagstauglichen Übungen

Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme, zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin
Dauer: 8 x 60min
Kosten: 120€

Frauen, die keinen anderen Rückbildungskurs besucht haben, können diesen Kurs anteilig über die Krankenkasse abrechnen lassen. Sie bekommen dann 79,60€ (bzw 7.96€/h) zurückerstattet. Bitte Versichertenkarte mitbringen.
Info: hebamme_kw@gmx.de
Bemerkungen: Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt, nach Kaiserschnitt 10 Wochen. Bitte ein großes Handtuch mitbringen. Sie können selbst entscheiden, ob Sie Ihr Baby zum Rückbildungskurs mitbringen; das Baby wird nicht betreut.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.