Wann

22.11.2022 - 17.01.2023    
10.30 - 11.45

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40,00 €
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Thema der Veranstaltung

Sportlicher Rückbildungskurs über 8 Wochen für alle Frauen, die Lust haben sich zu bewegen! Der Kurs ist für alle Konditionslevel geeignet, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Effektive Rückbildung nach dem MamaWORKOUT-Konzept: Wir beginnen mit Grundlagen und Basisübungen und bauen den Fortschritten entsprechend darauf auf, bis hin zu koordinativ anspruchsvollen Übungen für den ganzen Körper.

Kursziele:

  • Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermitte
  • Kräftigung der Körpermitte, um wieder stabil zu werden, und späteren Beckenboden- oder Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen
  • Aufrichtung der Haltung und Straffung der überdehnten Körpermitte
  • Aufbau von Stabilität und Gesamtfitness für den Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport

Inklusive Ergänzungsprogramm:

  • Regenerationsplan mit Übungen ab Geburt
  • Wöchentlich abgestimmter Rückbildungsplan mit alltagstauglichen Übungen

Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme, zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin
Dauer: 8 x 75min
Kosten: Abrechnung über Krankenkasse, Zuzahlung 40€

Info: hebamme_kw@gmx.de
Bemerkungen: Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt, nach Kaiserschnitt 10 Wochen. Online über ammely.

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