Basiskurs für alle Frauen, die nach Schwangerschaft und Geburt die Rückbildungsvorgänge in ihrem Körper unterstützen möchten. Geeignet zur frühen Rückbildung, als Vorkurs zur sportlichen Rückbildung, zur Wiederholung (alle Konditionslevel, ab 6-8 Wochen nach Geburt).
Kursziele:
- Grundlagenwissen und Basisübungen zum Schutz vor (Fehl-)Belastungen im Alltag
- Dynamisches Beckenboden-und Kontinenztraining
- Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermittte
- Gleichgewichts-, Stabilisations- und Koordinationsübungen
- Kräftigen der der gesamten Körpermuskulatur
Leitung: Kerstin Noto
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 9 x 60 Min.
Kosten: Kursgebühren werden mit der Krankenkasse abgerechnet
Organisationsgebühr: 15€
Info: 01 60 – 80 55 57 6 oder Kerstin-noto@t-online.de
Bemerkungen:
kein Kurs am: 29.01.24 und 12.02.24
Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt. Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen. Sie können selbst entscheiden, ob Sie Ihr Baby zum Rückbildungskurs mitbringen; das Baby wird nicht betreut.