Basiskurs für alle Frauen, die nach Schwangerschaft und Geburt die Rückbildungsvorgänge in ihrem Körper unterstützen möchten. Geeignet zur frühen Rückbildung, als Vorkurs zur sportlichen Rückbildung, zur Wiederholung (alle Konditionslevel, ab 6-8 Wochen nach Geburt).
Kursziele:
- Grundlagenwissen und Basisübungen zum Schutz vor (Fehl-)Belastungen im Alltag
- Dynamisches Beckenboden-und Kontinenztraining
- Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermittte
- Gleichgewichts-, Stabilisations- und Koordinationsübungen
- Kräftigen der der gesamten Körpermuskulatur
Leitung: Laura Sewald
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 10 x 100 min
Kosten: Kursgebühren werden mit der Krankenkasse abgerechnet
Organisationsgebühr: 15€
Info: 01 74 – 37 93 58 0 oder hebamme@sewald.org
Bemerkungen: Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt. Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen. Sie können selbst entscheiden, ob Sie Ihr Baby zum Rückbildungskurs mitbringen; das Baby wird nicht betreut.