Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens.
Egal ob Inkontinenz, Senkungsprobleme, Zustand nach Operation oder einfach zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.
Dieser Kurs ist für speziell für Senioren geeignet. Die einzelnen Übungen werden optimal und mit viel Feingefühl auf die Teilnehmer und deren körperlicher Verfassung angepasst.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.
Mit zu bringen:
kleines Handtuch
Wasserflasche
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 90,00 €
Info: info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119
Termine: wöchentlich Montag 09:00 Uhr – 09:55 Uhr
nächster Kursstart:
KOMPACT Kurs 4 x 55 Minuten Mo 09:00 – 09:55 Uhr
Kursstart:In Planung
Kosten: 60,00 €
6 x 55 Minuten 31.07.2023 – 04.09.2023
Re-Balance-Beckenboden!
Die Beckenboden-Reaktivierungsgruppe richtet sich allgemein an Frauen, die Schwierigkeiten haben, ihren Beckenboden zu spüren und gezielt anzusteuern.
Besonders nach Schwangerschaft und Entbindung, oder in den Wechseljahren, kann durch die Dehnung des Gewebes oder die hormonelle Veränderung, die Koordination und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur erschwert sein.
Häufig entstehen dadurch Kontinenzprobleme aber auch das Gefühl, keine stabile Körpermitte mehr zu haben.
Zu Beginn des Kurses werden kurz die anatomischen Gegebenheiten des Beckenbodens besprochen, um ein besseres Verständnis für dessen Funktion zu schaffen.
Im weiteren Verlauf folgen fünf Kurseinheiten, in denen mit verschiedenen Hilfsmitteln die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens wiedererlernt werden soll.
Leitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin, MSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 6 x 1 Stunde
Kosten: 90€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.
Termine: wöchentlich MI 17:00 – 18:00 Uhr
nächste Kursstarts: 04.10.2023 – 08.11.2023
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
- Beginner
Du hast einen Pilates Basic oder Pilates Rückbildungskurs schon besucht. Dann ist dieser Kurs Pilates Beginner genau der Richtige Weg, um der Philosophie von Joseph Pilates zu folgen:
„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,
nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und
nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€
Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18)
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Termine: wöchentlich FR 09.30-10.25 Uhr
nächster Kurs: in Planung
Termine: wöchentlich DO 18:00 -18:55 Uhr
nächster Kurs: In Planung
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
- Intermediate
Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€
Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18)
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Termine: In Planung
nächster Kurs: In Planung
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
- Intermediate
Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst
- Advanced
Advanced – nun sind alle Übungen und Prinzipien in dir Vereint. Dein Körper ist voll im Pilates Training angekommen. Die Atmung fliest dein Power House ist stabil, dein Schultergürtel schwebt über deinem Brustkorb, deine Länge und Weite ist unermesslich, deine Haltung und Aufrichtung ist voller Stolz und Energie und deine Lockerheit und Entspannung macht dir den Alltag leichter.
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€
Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18)
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Termine: wöchentlich DO 19.00-19.55 Uhr
nächster Kurs: In Planung
Mit zunehmenden Alter verändert sich die Gleichgewichtsfähigkeit und Muskulatur, Kraft und Balance nehmen ab. Dadurch entsteht bei vielen Senioren*innen Gangunsicherheit und die Angst vor Stürzen nimmt zu.
Durch ein gezieltes Trainingsprogramm helfen wir Ihnen Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Mobilität zu steigern und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern.
Sie sollen wieder Spaß und Freude an der Bewegung haben!
Auch helfen wir Ihnen die individuelle Sturzgefahren innerhalb der eigenen Umgebung besser einzuschätzen und geben Ihnen Tipps für Ihren Alltag.
Leitung: Knallinger Sophia
Qualifikation: Physiotherapeutin
Dauer: 6 x 60 Minuten
Kosten: 90 €
Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de
Termine: wöchentlich Mittwoch 13.00 Uhr -14.00 Uhr
nächster Kursstart: In Planung
Die besten unserer Füße sind strapaziert, durchgetreten und tun weh. Hallux valgus, Plattfüße, Hammerzehen, instabile Bänder sind nur einige Probleme, die entstehen können, wenn die Fußmuskeln und Beinachsen nicht mehr richtig ihre Arbeit tun. Viele funktionelle Beschwerden am Fuß finden Ihre Ursache im täglichen Gebrauch des Körpers.
Spiraldynamik® als Gebrauchsanleitung für den Körper kann helfen Fußbeschwerden vorzubeugen bzw. sinnvoll zu begegnen.
Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der eigenen Möglichkeiten, etwas Gutes für die eigenen Füße und dem gesamten Körper zu tun.
Der in sich aufbauende, wöchentliche Kurs mit dem Motto „trainieren statt operieren“ umfasst 8 Einheiten á 60 Minuten.
Leitung: Riko Gosling
Qualifikation: Physiotherapeut, Spiraldynamik® Fachkraft Advanced
Dauer: 8 x 60 Minuten
Kosten: 135,00 €
Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de
Termine: wöchentlich (8mal)
Freitag 12.20-13.20 und 13:30 – 14:30
nächster Kursstart: 15.09.2023 (13.30-14.30), 29.09.2023 (12.20-13.20)
„Peace begins with taking care of your own body and soul. When you feel peace inside, you can see the peace around you.“ – Tamara Lohr
Vinyasa Flow Yoga ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, die uns durch Bewegung und musikalische Unterstützung in eine Art Mediation bringen kann. Vinyasa Flow eignet sich für Geübte aber auch Anfänger können in dieser Stunde teilnehmen.
Wir kombinieren die moderne Art des Yoga mit traditionellen Pranayama – Übungen und Teile der Yogatherapie.
Leitung: Tamar Lohr „Yogatante“
Qualifikation: Sport- und Gesundheitstrainerin (IST), Yogalehrerin 500h Alliance Zertifiziert und 300h Yogatherapie i.A.
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: 150 €
Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de
Termine: wöchentlich Montag 17.30 Uhr -18.30 Uhr
nächster Kursstart: In Planung
Leitung: Nina Scheck
Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD
Dauer: 5 x 1 Std. oder 10 x 1 Std. (Verlängerung jederzeit nach Absprache möglich)
Kosten: 5er Block: 70€, 10er Block: 125€,
Kleingruppenkurs – Präsenzkurs 5 er Block: 75€
Info: 0173-1845124
Email: kontakt@nina-scheck.com
Bemerkungen: Dieser Kurs ist für Yogis mit Yoga-Vorkenntnisse geeignet.
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine: ab Oktober
19.00 – 20.00 Uhr
nächster Kursstart: In Planung