Fitness, Gesundheit & Entspannung

mehr als nur Kurse

für Alle

Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft, nach der Geburt, für Eltern und Kind, zum Entspannen und Wohlfühlen oder auch für Ihre Fitness und Gesundheit.
Vorträge, Workshops, Behandlungen, Therapien, Beratungen und Fortbildungen runden unser Angebot ab.

Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz-, Senkungsprobleme, Zustand nach Schwangerschaft oder zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.

Achtung – dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!
Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren weitere Zusammenhänge vermittelt.
Dennoch sind auch werdende Mamas herzlich willkommen um ihren Beckenboden kennen zu lernen.

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.


Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €

Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119

mind. 6 Personen


Termine: wöchentlich Di 17:00 – 17:55
nächste Kurse: 08.11.2022 – 13.12.2022; 10.01.2023 – 14.02.2023; 28.02.2023 – 04.04.2023; 18.04.2023 – 23.05.2023; 13.06.2023 – 18.07.2023

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Lange Zeit galt der Beckenboden als Tabuzone. Selbst heute wissen Wenige etwas über die Lage der Muskeln und ihre Wirksamkeit in Zusammenhang mit dem Atem und ihrem großen Einfluss auf die Gesundheit.

Ein gut funktionierender Beckenboden ist kraftvoll, elastisch und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.
Durch die aufrechte Haltung ruhen die inneren Organe, die Blase, der Darm und bei Frauen die Gebärmutter, bei Männern die Prostata, auf dem Beckenboden.

Entsteht in diesem Gefüge ein Ungleichgewicht z.B. nach Geburten, urologischen oder gynäkologischen Operationen, durch Hormonumstellung in den Wechseljahren, Übergewicht, kann es zu Störungen kommen. Organsenkungen, Harninkontinenz, Potenzstörungen, chronische Rückenschmerzen können die Folge sein.

THERPIEINHALT

Das Beckenbodentraining ist eine ganzheitliche und funktionelle Therapie-und Trainingsmethode, sowohl für Frauen als auch für Männer, in die der gesamte Körper von Kopf bis Fuß einbezogen wird:

  • theoretische Wissensvermittlung
  • Korrektur der Haltung und der Körperstatik
  • Aktive kräftigende Übungen
  • Atem-und Lautübungen
  • Entspannungstechniken
  • Tipps für Aktivitäten des täglichen Leben

Leitung: Wolter Julia
Qualifikation: Physiotherapeutin
Dauer: 6 x 60 Minuten
Kosten: 90 €

Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de


Termine: wöchentlich Mittwoch 13.00 Uhr -14.00 Uhr

nächster Kursstart: 

ab 01.02.2023

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Funktionelles Ganzkörpertraining zum Wiedereinstieg in den Sport.

Du hattest eine Operation, Verletzung oder eine längere sportfreie Phase durch eine chronische Erkrankung, Stress im Beruf oder Familienpause?

Du möchtest wieder aktiver und sportlicher werden?

Du möchtest wieder in Dein sportliches Hobby einsteigen?

Dir fehlt die Motivation und Du findest keinen Einstieg?

In dem Kurs „back to sport“ erwartet Dich ein umfangreiches Programm mit folgenden Themen:

Kraft I Ausdauer I Stabilität I  Mobilität I Flexibilität

Hilfsmittel: Kurzhanteln – Fitness Tubes/Bänder – Bälle


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Bewegungspädagogin, Sport- und Bewegungstherapeutin, Fitnesstrainerin 
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 165,00 €

Email:kontakt@sabrinafitsch.de

mind. 6 Personen


Termine: DI 12:30 – 13:30 Uhr I DO 17:00 – 17:55 Uhr 
nächster Kurs: ab Januar 2023

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Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf Deine Corestabilität gerichtet. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet.
Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet – ca. 12 Wochen nach Geburt.


Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 165 €

Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119

mind. 6 Personen


Termine: wöchentlich Di 19:00 – 19:55 Uhr
nächste Kursstarts: 08.11.2022 – 24.01.2023 (entfällt am 27.12.22, 03.01.2023); 07.02.2023 – 11.04.2023; 25.04.2023 – 11.07.2023 (entfällt am 30.05.2023, 06.06.2023) 

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.

In diesem 6 x 55-minütigen Kurs werden die Grundlagen und Prinzipien des Pilates Training erklärt gelernt und geübt.

Pilates ist eine wunderbare Art des Trainings sanft in ein gezieltes Stabilitäts– Kraft– Beweglichkeitstraining einzusteigen.

PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 6 x 55 Min
Kosten: 99 €

Info: kontakt@sabrinafitsch.de


Termine:  6 x 55 Minuten FR 08:30 – 09:25 Uhr
nächster Kurs: 13.01.2023 – 17.02.2023

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.

  • Beginner

Du hast einen Pilates Basic oder Pilates Rückbildungskurs schon besucht. Dann ist dieser Kurs Pilates Beginner genau der Richtige Weg, um der Philosophie von Joseph Pilates zu folgen:

„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,

nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und

nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“

PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€

Info: kontakt@sabrinafitsch.de


Termine: wöchentlich FR 09.30-10.25 Uhr
nächster Kurs: 11.11.2022 – 03.02.2023 (entfällt am 23.12.2022 / 30.12.2022 / 06.01.2023)

Termine: wöchentlich DO 18:00 -18:55 Uhr
nächster Kurs: 10.11.2022 – 26.01.2023 (entfällt am 29.12.2022 / 05.01.2023)

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.

  • Intermediate

Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst

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PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€

Info: kontakt@sabrinafitsch.de


Termine:
nächster Kurs: 

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.

  • Intermediate

Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst

  • Advanced

Advanced – nun sind alle Übungen und Prinzipien in dir Vereint. Dein Körper ist voll im Pilates Training angekommen. Die Atmung fliest dein Power House ist stabil, dein Schultergürtel schwebt über deinem Brustkorb, deine Länge und Weite ist unermesslich, deine Haltung und Aufrichtung ist voller Stolz und Energie und deine Lockerheit und Entspannung macht dir den Alltag leichter.

PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€

Info: kontakt@sabrinafitsch.de


Termine: wöchentlich DO 19.00-19.55 Uhr
nächster Kurs: 01.12.2022 – 16.02.2023 (entfällt am 29.12.2022; 05.01.2023)

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Mit zunehmenden Alter verändert sich die Gleichgewichtsfähigkeit und Muskulatur, Kraft und Balance nehmen ab. Dadurch entsteht bei vielen Senioren*innen Gangunsicherheit und die Angst vor Stürzen nimmt zu.

Durch ein gezieltes Trainingsprogramm helfen wir Ihnen Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Mobilität zu steigern und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern.

Sie sollen wieder Spaß und Freude an der Bewegung haben!

Auch helfen wir Ihnen die individuelle Sturzgefahren innerhalb der eigenen Umgebung besser einzuschätzen und geben Ihnen Tipps für Ihren Alltag.


Leitung: Wolter Julia
Qualifikation: Physiotherapeutin
Dauer: 06 x 60 Min
Kosten: 90,00 €

Info: info@physio-gromann.de, 08031/34948, www.physio-gromann.de


Termine: wöchentlich Mittwoch 14.15 Uhr 15.15 Uhr 
nächster Kurs: ab 01.02.2023

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Die meisten unserer Füße sind strapaziert, durchgetreten und tun weh. Hallux valgus, Plattfüße, Hammerzehen, instabile Bänder sind nur einige Probleme, die entstehen können, wenn die Fußmuskeln und Beinachsen nicht mehr ihre Arbeit tun. Viele funktionelle Beschwerden am Fuß finden Ihre Ursache im täglichen

Gebrauch des Körpers. Spiraldynamik® als Gebrauchsanleitung für den Körper

kann Ihnen helfen Fußbeschwerden vorzubeugen bzw. sinnvoll zu begegnen.

Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der eigenen Möglichkeiten, etwas Gutes für die eigenen Füße und den gesamten Körper zu tun.

Kursinhalt:

  • Hintergrundwissen zur Anatomie und Funktion der Gelenke und Muskeln
  • Richtig Stehen und Gehen
  • Beinachse Becken und Hüfte
  • Fußmobilität und Fußstabilität
  • Wiedergewinnung des aktiven Fußgewölbes
  • Richtiger Einsatz des Quergewölbes bei Landung und Abdruck
  • Erlernen praktischer Übungen für zu Hause und für unterwegs für langfristig gesunde Füße
  • Einbau des Erlernten in den individuellen Alltag

Trainer: Riko Gosling
Qualifikation: Spiraldynamik® Fachkraft Dipl. Level Advance, Physiotherapeut
Dauer: 8 x 1 Std.
Kosten: 135€
Email: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


nächster Kursstart:

21.10.22 – 09.12.22. wöchentlich Fr. 13:30 Uhr -14:30 (ausgebucht)

28.10.22 – 16.12.22. wöchentlich Fr. 12:20 Uhr -13:20 (ausgebucht)

27.01.23 – 17.03.23 wöchentlich Fr. 13:30 Uhr -14:30

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„Peace begins with taking care of your own body and soul. When you feel peace inside, you can see the peace around you.“ – Tamara Lohr

Vinyasa Flow Yoga ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, die uns durch Bewegung und musikalische Unterstützung in eine Art Mediation bringen kann. Vinyasa Flow eignet sich für Geübte aber auch Anfänger können in dieser Stunde teilnehmen.
Wir kombinieren die moderne Art des Yoga mit traditionellen Pranayama – Übungen und Teile der Yogatherapie.


Leitung: Tamara Lohr 
Qualifikation: Sport- und Gesundheitstrainerin (IST), Yogalehrerin 500h Alliance Zertifiziert und 300h Yogatherapie i.A.
Dauer: 10 x 60 Minuten 
Kosten: 150,00 €

Email: info@dieyogatante.de

Telefon: 01 76 – 70 87 35 68


Termine: wöchentlich Mo 17:00 – 18:00 Uhr

Kursstart 09.01.2023 

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Spielerisch und kindgerecht über wir in den Yogaübungen Balance, Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Konzentration und Geschicklichkeit ein. Yoga am Boden wir ergänzt mit Übungen an einem Seil das von der Decke hängt. Mit Yoga können die Kinder ihren Körper besser kennen lernen und erleben. Dabei können sie ein Bewusstsein für ihre eigene Gesundheit entwickeln.


Leitung: Veronika Reindl
Qualifikation: zertifizierte Yogalehrerin am Yoga Forum München e. V. seit 2003, lfd. Aus- und Weiterbildung in Yoga, Ayurveda und Samkhya
Dauer: 10 x 60 Minuten 
Kosten: 110,00 €

Email: veronika.reindl@yogaforum-rosenheim.de

Telefon: 0 80 31 – 88 71 66 4


Termine: wöchentlich Mo 17:00 – 18:00 Uhr 
Kurs läuft bis: 19.12.2022 Einstieg jederzeit möglich!

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Nimm Dir Zeit für Dich. In den Yogaübungen (Asanas) beschäftigen wir uns ernsthaft und doch spielerisch mit uns selbst und unseren Haltungs- und Verhaltensmustern. Durch harmonischere Bewegungsabläufe, korrekte Haltung, passenden Krafteinsatz und die passende Verweildauer können Schmerzen verschwinden und das körperliche und seelische Wohlgefühl steigen. Das Leben erhält mehr Fülle.
Asana bedeutet wörtlich „sich zu den eigenen Lebenskräften setzten“.


Leitung: Veronika Reindl
Qualifikation: zertifizierte Yogalehrerin am Yoga Forum München e. V. seit 2003, lfd. Aus- und Weiterbildung in Yoga, Ayurveda und Samkhya
Dauer: 10 x 90 Minuten 
Kosten: 160,00 €

Email: veronika.reindl@yogaforum-rosenheim.de

Telefon: 0 80 31 – 88 71 66 4


Termine: wöchentlich Mo 18:15 – 19:45 Uhr 
Kurs läuft bis: 19.12.2022 Einstieg jederzeit möglich!

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