Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz-, Senkungsprobleme, Zustand nach Schwangerschaft oder zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.
Achtung – dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!
Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren weitere Zusammenhänge vermittelt.
Dennoch sind auch werdende Mamas herzlich willkommen um ihren Beckenboden kennen zu lernen.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €
Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119
mind. 6 Personen
Termine: wöchentlich Di 17:00 – 17:55
nächste Kurse: 18.04.2023 – 23.05.2023; 13.06.2023 – 18.07.2023;
Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens.
Egal ob Inkontinenz, Senkungsprobleme, Zustand nach Operation oder einfach zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.
Dieser Kurs ist für speziell für Senioren geeignet. Die einzelnen Übungen werden optimal und mit viel Feingefühl auf die Teilnehmer und deren körperlicher Verfassung angepasst.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.
Mit zu bringen:
kleines Handtuch
Wasserflasche
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 90,00 €
Info: info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119
Termine: wöchentlich Freitag 08:30 Uhr – 09:25 Uhr
nächster Kursstart: 24.02.2023 – 21.04.2023 (Kurs entfällt am 10.03.23 und 10.04.23)
Funktionelles Ganzkörpertraining zum Wiedereinstieg in den Sport.
Du hattest eine Operation, Verletzung oder eine längere sportfreie Phase durch eine chronische Erkrankung, Stress im Beruf oder Familienpause?
Du möchtest wieder aktiver und sportlicher werden?
Du möchtest wieder in Dein sportliches Hobby einsteigen?
Dir fehlt die Motivation und Du findest keinen Einstieg?
In dem Kurs „back to sport“ erwartet Dich ein umfangreiches Programm mit folgenden Themen:
Kraft I Ausdauer I Stabilität I Mobilität I Flexibilität
Hilfsmittel: Kurzhanteln – Fitness Tubes/Bänder – Bälle
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Bewegungspädagogin, Sport- und Bewegungstherapeutin, Fitnesstrainerin
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 165,00 €
Email:kontakt@sabrinafitsch.de
mind. 6 Personen
Termine: DI 12:30 – 13:30 Uhr
nächster Kurs: 07.02.2023
Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf Deine Corestabilität gerichtet. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet.
Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet – ca. 12 Wochen nach Geburt.
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 165 €
Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119
mind. 6 Personen
Termine: wöchentlich Di 19:00 – 19:55 Uhr
nächste Kursstarts: in Planung
Meditierst Du gerne? Möchtest Du deinen Kontakt zur geistigen Welt vertiefen und dafür die Unterstützung einer Gruppe in Anspruch nehmen? Suchst Du regelmäßigen Austausch mit Gleichgesinnten? Dann kommen zur spirituellen Meditationsgruppe nach Rosenheim.
Engel, Erzengel und Aufgestiegene Meister begleiten uns auf den Meditationen. Die Anrufung ihrer Präsenz bietet Schutz, Heilung und Führung. Sie helfen uns dabei, unser Herz zu öffnen und ganz hier zu sein. Ein weiteres Thema ist die energetische Reinigung und der Schutz für Feinfühlige. Bei aller Öffnung für die feinstoffliche Welt ist es wichtig, sich immer wieder gut zu erden und zu schützen. Dies werden wir gemeinsam tun.
Leitung: Juliane Pecht
Qualifikation: Mediale Beratung / Energiearbeit
Dauer: 1 Stunde pro Vormittag
Kosten: 13 € pro Einheit7Die Vormittage sind für alle offen und können einzeln besucht werden. Anmeldung ist erforderlich.
Email: info@julianepecht.de oder Mobil: 01 51 – 20 23 31 02
Termine: alle 2 Wochen Samstags 11:00 – 12:00 Uhr
nächste Kursstarts: 11.03.2023; 25.03.2023; 22.04.2023; 06.05.2023; 20.05.2023; 17.06.2023; 01.07.2023; 15.07.2023; 29.07.2023
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
In diesem 6 x 55-minütigen Kurs werden die Grundlagen und Prinzipien des Pilates Training erklärt gelernt und geübt.
Pilates ist eine wunderbare Art des Trainings sanft in ein gezieltes Stabilitäts– Kraft– Beweglichkeitstraining einzusteigen.
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 6 x 55 Min
Kosten: 99 €
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Termine: 6 x 55 Minuten FR 08:30 – 09:25 Uhr
nächster Kurs: 13.01.2023 – 17.02.2023
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
- Beginner
Du hast einen Pilates Basic oder Pilates Rückbildungskurs schon besucht. Dann ist dieser Kurs Pilates Beginner genau der Richtige Weg, um der Philosophie von Joseph Pilates zu folgen:
„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,
nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und
nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€
Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18)
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Termine: wöchentlich FR 09.30-10.25 Uhr
nächster Kurs: 03.02.2023 – 14.04.2023 (07.04.2023); 21.04.2023 10 Termine
Termine: wöchentlich DO 18:00 -18:55 Uhr
nächster Kurs: 06.04.2023 10 Termine
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
- Intermediate
Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€
Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18)
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Termine:
nächster Kurs:
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
- Intermediate
Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst
- Advanced
Advanced – nun sind alle Übungen und Prinzipien in dir Vereint. Dein Körper ist voll im Pilates Training angekommen. Die Atmung fliest dein Power House ist stabil, dein Schultergürtel schwebt über deinem Brustkorb, deine Länge und Weite ist unermesslich, deine Haltung und Aufrichtung ist voller Stolz und Energie und deine Lockerheit und Entspannung macht dir den Alltag leichter.
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€
Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18)
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Termine: wöchentlich DO 19.00-19.55 Uhr
nächster Kurs: 09.02.2023 – 27.04.2023; 04.05.2023 10 Termine
In 6 Kurseinheiten wird deine gesamte Rücken- und Rumpfmuskulatur funktionell gekräftigt, deine Wirbelsäule mobilisiert und Verspannungen in deinem Rücken- Schulter- Nachbereich gelöst.
Im Stabilitätstraining wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, Kleingeräte wie Gymnastikbänder, verschiedene Bälle, Balance Pads uvm. kommen hier zum Einsatz. Myofasciale Einheiten lösen Verspannungen und Verklebungen in den Faszialen Strukturen. Die Körperwahrnehmung wird im Ausklang der Stunde durch verschieden Entspannungsmethoden bewusster.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Sport- Bewegungstherapeutin
Dauer: 6 x 55 Min
Kosten: 99€
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Termine: wöchentlich FR 10.30 – 11.25 Uhr
nächster Kurs: in Planung
Mit zunehmenden Alter verändert sich die Gleichgewichtsfähigkeit und Muskulatur, Kraft und Balance nehmen ab. Dadurch entsteht bei vielen Senioren*innen Gangunsicherheit und die Angst vor Stürzen nimmt zu.
Durch ein gezieltes Trainingsprogramm helfen wir Ihnen Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Mobilität zu steigern und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern.
Sie sollen wieder Spaß und Freude an der Bewegung haben!
Auch helfen wir Ihnen die individuelle Sturzgefahren innerhalb der eigenen Umgebung besser einzuschätzen und geben Ihnen Tipps für Ihren Alltag.
Leitung: Knallinger Sophia
Qualifikation: Physiotherapeutin
Dauer: 6 x 60 Minuten
Kosten: 90 €
Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de
Termine: wöchentlich Mittwoch 13.00 Uhr -14.00 Uhr
nächster Kursstart:
in Planung
Die besten unserer Füße sind strapaziert, durchgetreten und tun weh. Hallux valgus, Plattfüße, Hammerzehen, instabile Bänder sind nur einige Probleme, die entstehen können, wenn die Fußmuskeln und Beinachsen nicht mehr richtig ihre Arbeit tun. Viele funktionelle Beschwerden am Fuß finden Ihre Ursache im täglichen Gebrauch des Körpers.
Spiraldynamik® als Gebrauchsanleitung für den Körper kann helfen Fußbeschwerden vorzubeugen bzw. sinnvoll zu begegnen.
Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der eigenen Möglichkeiten, etwas Gutes für die eigenen Füße und dem gesamten Körper zu tun.
Der in sich aufbauende, wöchentliche Kurs mit dem Motto „trainieren statt operieren“ umfasst 8 Einheiten á 60 Minuten.
Leitung: Riko Gosling
Qualifikation: Physiotherapeut, Spiraldynamik® Fachkraft Advanced
Dauer: 8 x 60 Minuten
Kosten: 135,00 €
Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de
Termine: wöchentlich Freitag 13:30 – 14:30
nächster Kursstart: 21.04.23-09.06.23
„Peace begins with taking care of your own body and soul. When you feel peace inside, you can see the peace around you.“ – Tamara Lohr
Vinyasa Flow Yoga ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, die uns durch Bewegung und musikalische Unterstützung in eine Art Mediation bringen kann. Vinyasa Flow eignet sich für Geübte aber auch Anfänger können in dieser Stunde teilnehmen.
Wir kombinieren die moderne Art des Yoga mit traditionellen Pranayama – Übungen und Teile der Yogatherapie.
Leitung: Tamar Lohr „Yogatante“
Qualifikation: Sport- und Gesundheitstrainerin (IST), Yogalehrerin 500h Alliance Zertifiziert und 300h Yogatherapie i.A.
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: 150 €
Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de
Termine: wöchentlich Montag 17.30 Uhr -18.30 Uhr
nächster Kursstart: 09. Januar 2023
- theoretische Wissensvermittlung
- Korrektur der Haltung und der Körperstatik
- Aktive kräftigende Übungen
- Atem-und Lautübungen
- Entspannungstechniken
- Tipps für Aktivitäten des täglichen Leben
Leitung: Knallinger Sophia
Qualifikation: Physiotherapeutin
Dauer: 6 x 60 Minuten
Kosten: 90 € Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de
Termine: wöchentlich Mittwoch 13.00 Uhr -14.00 Uhr nächster Kursstart: in Planung