Fitness, Gesundheit & Entspannung

mehr als nur Kurse

für Alle

Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft, nach der Geburt, für Eltern und Kind, zum Entspannen und Wohlfühlen oder auch für Ihre Fitness und Gesundheit.
Vorträge, Workshops, Behandlungen, Therapien, Beratungen und Fortbildungen runden unser Angebot ab.

Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens.
Egal ob Inkontinenz, Senkungsprobleme, Zustand nach Operation oder einfach zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.
Dieser Kurs ist für speziell für Senioren geeignet. Die einzelnen Übungen werden optimal und mit viel Feingefühl auf die Teilnehmer und deren körperlicher Verfassung angepasst.

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Mit zu bringen:
kleines Handtuch
Wasserflasche


Leitung: Lisa Gerhager 

Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 90,00 €

Info: info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119


Termine: wöchentlich Montag 09:00 Uhr – 09:55 Uhr

nächster Kursstart:
KOMPACT Kurs 
4 x 55 Minuten Mo 09:00 – 09:55 Uhr
Kursstart:
In Planung
Kosten:
60,00 €
6 x 55 Minuten in Planung

 

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Re-Balance-Beckenboden!
Die Beckenboden-Reaktivierungsgruppe richtet sich allgemein an Frauen, die Schwierigkeiten haben, ihren Beckenboden zu spüren und gezielt anzusteuern.
Besonders nach Schwangerschaft und Entbindung, oder in den Wechseljahren, kann durch die Dehnung des Gewebes oder die hormonelle Veränderung, die Koordination und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur erschwert sein.
Häufig entstehen dadurch Kontinenzprobleme aber auch das Gefühl, keine stabile Körpermitte mehr zu haben.

Zu Beginn des Kurses werden kurz die anatomischen Gegebenheiten des Beckenbodens besprochen, um ein besseres Verständnis für dessen Funktion zu schaffen.
Im weiteren Verlauf folgen fünf Kurseinheiten, in denen mit verschiedenen Hilfsmitteln die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens wiedererlernt werden soll.


Leitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin, MSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 6 x 1 Stunde
Kosten: 90€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.



Termine:
wöchentlich MI 17:00 – 18:00 Uhr

nächste Kursstart: in Planung

 

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Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf deine Corestabilität gerichtet. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet. Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet (ca. 8 – 12 Wochen nach Geburt). Eine vorherige Teilnahme am Beckenboden Basic Kurs ist von Vorteil! Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 € Email: info@lisa-aktiv.de Mobil: 0163/4693119 mind. 6 Personen
Termine: wöchentlich Do 19:00 – 19:55 Uhr nächste Kurse: 06.06.24 – 18.07.24 (entfällt am 11.07.24) 25.07.24 – 05.09.24 (entfällt am 15.08.24) 12.09.24 – 24.10.24 (entfällt am 03.10.24) 07.11.24 – 19.12.24 ( 7 x 55 Min./ 115,50€)

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
  • Beginner

Du hast einen Pilates Basic oder Pilates Rückbildungskurs schon besucht. Dann ist dieser Kurs Pilates Beginner genau der Richtige Weg, um der Philosophie von Joseph Pilates zu folgen:

„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,

nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und

nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“

PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg) Dauer: 10 x 55 Min Kosten: 165€ Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18) Info: kontakt@sabrinafitsch.de Teilnahme über EGYM WELLPASS möglich!
Termine: wöchentlich FR 08.30 – 09.25 Uhr nächster Kurs: der Kurs läuft durch, Einstieg jederzeit auf Anfrage möglich  Termine: wöchentlich DO 18.00 – 18.55 Uhr nächster Kurs: der Kurs läuft durch, Einstieg jederzeit auf Anfrage möglich

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
  • Intermediate
Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst

PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg) Dauer: 10 x 55 Min Kosten: 165€ Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18) Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Termine: In Planung nächster Kurs: In Planung

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
  • Intermediate
Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst
  • Advanced

Advanced – nun sind alle Übungen und Prinzipien in dir Vereint. Dein Körper ist voll im Pilates Training angekommen. Die Atmung fliest dein Power House ist stabil, dein Schultergürtel schwebt über deinem Brustkorb, deine Länge und Weite ist unermesslich, deine Haltung und Aufrichtung ist voller Stolz und Energie und deine Lockerheit und Entspannung macht dir den Alltag leichter.

PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg) Dauer: 10 x 55 Min Kosten: 165€ Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18) Info: kontakt@sabrinafitsch.de Teilnahme über EGYM WELLPASS möglich!
Termine: wöchentlich DO 19.00 – 19.55 Uhr nächster Kurs: der Kurs läuft durch, Einstieg jederzeit auf Anfrage möglich 

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Mit zunehmenden Alter verändert sich die Gleichgewichtsfähigkeit und Muskulatur, Kraft und Balance nehmen ab. Dadurch entsteht bei vielen Senioren*innen Gangunsicherheit und die Angst vor Stürzen nimmt zu. Durch ein gezieltes Trainingsprogramm helfen wir Ihnen Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Mobilität zu steigern und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern. Sie sollen wieder Spaß und Freude an der Bewegung haben! Auch helfen wir Ihnen die individuelle Sturzgefahren innerhalb der eigenen Umgebung besser einzuschätzen und geben Ihnen Tipps für Ihren Alltag.

Leitung: Knallinger Sophia
Qualifikation: Physiotherapeutin
Dauer: 6 x 60 Minuten
Kosten: 90 € Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de
Termine: wöchentlich Mittwoch 13.00 Uhr -14.00 Uhr nächster Kursstart: In Planung

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Die besten unserer Füße sind strapaziert, durchgetreten und tun weh. Hallux valgus, Plattfüße, Hammerzehen, instabile Bänder sind nur einige Probleme, die entstehen können, wenn die Fußmuskeln und Beinachsen nicht mehr richtig ihre Arbeit tun. Viele funktionelle Beschwerden am Fuß finden Ihre Ursache im täglichen Gebrauch des Körpers.
Spiraldynamik® als Gebrauchsanleitung für den Körper kann helfen Fußbeschwerden vorzubeugen bzw. sinnvoll zu begegnen.

Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der eigenen Möglichkeiten, etwas Gutes für die eigenen Füße und dem gesamten Körper zu tun.

Der in sich aufbauende, wöchentliche Kurs mit dem Motto „trainieren statt operieren“ umfasst 8 Einheiten á 60 Minuten.


Leitung: Riko Gosling 
Qualifikation: Physiotherapeut, Spiraldynamik® Fachkraft Advanced
Dauer: 8 x 60 Minuten
Kosten: 135,00 €

Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de


Termine: wöchentlich (8mal)

Freitag 13:30 – 14:30 Uhr

nächster Kursstart: 14.06.2024 und 18.10.2024

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Leitung: Nina Scheck Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD Dauer: 5 x 1 Std. oder 10 x 1 Std. (Verlängerung jederzeit nach Absprache möglich) Kosten: 5er Block: 70€, 10er Block: 125€, Kleingruppenkurs – Präsenzkurs 5 er Block: 75€ Info: 0173-1845124 Email: kontakt@nina-scheck.com Bemerkungen: Dieser Kurs ist für Yogis mit Yoga-Vorkenntnisse geeignet. Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: Dienstags 19.00 – 20.00 Uhr 20.00 – 21.00 Uhr nächster Kursstart: In Planung

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