Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz, Senkungsprobleme, während der Schwangerschaft, Zustand nach Geburt oder zur Prävention – Jeder ist hier willkommen.
Dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!
Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren Zusammenhänge vermittelt.
Dennoch sind auch Schwangere und frisch gebackene Mamas herzlich willkommen, um ihren Beckenboden kennen zu lernen.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 7 Personen. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.
Mitzubringen: ein kleines Handtuch
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 108,00 €
Info: info@lisa-aktiv.de
Mobil: 0163/4693119
Termine: wöchentlich Donnerstag 18:00 Uhr – 18:55 Uhr
nächster Kursstart:
27.02.25 – 10.04.25 (entfällt am 06.03.25)
08.05.25 – 26.06.25 (entfällt am 29.05.25 &
19.06.25)
03.07.25 – 07.08.25
18.09.25 – 23.10.25
13.11.25 – 18.12.25
Re-Balance-Beckenboden!
Die Beckenboden-Reaktivierungsgruppe richtet sich allgemein an Frauen, die Schwierigkeiten haben, ihren Beckenboden zu spüren und gezielt anzusteuern.
Besonders nach Schwangerschaft und Entbindung, oder in den Wechseljahren, kann durch die Dehnung des Gewebes oder die hormonelle Veränderung, die Koordination und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur erschwert sein.
Häufig entstehen dadurch Kontinenzprobleme aber auch das Gefühl, keine stabile Körpermitte mehr zu haben.
Zu Beginn des Kurses werden kurz die anatomischen Gegebenheiten des Beckenbodens besprochen, um ein besseres Verständnis für dessen Funktion zu schaffen.
Im weiteren Verlauf folgen fünf Kurseinheiten, in denen mit verschiedenen Hilfsmitteln die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens wiedererlernt werden soll.
Leitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin, MSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 6 x 1 Stunde
Kosten: 90€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.
Termine: wöchentlich MI 17:00 – 18:00 Uhr
nächste Kursstart: in Planung
Was ist Integrative Atemtherapie?
Atem, Psyche und Körper sind untrennbar miteinander verbunden.
Wenn wir etwas erleben, dann tun wir das mit dem ganzen Körper, doch wenn wir das Erlebte als
schmerzhaft und unangenehm empfinden, atmen wir flacher oder halten die Luft an und verringern
damit automatisch die dazugehörigen Gefühle und Körperempfindungen. Aus diesem Zurückhalten
können über die Zeit körperliche und psychische Blockaden entstehen, die unser Wohlbefinden spürbar
beeinträchtigen.
Als körperorientiertes Therapieverfahren nutzt die Integrative Atemtherapie den bewussten,
verbundenen Atem als psychischen und physischen Zugang, um emotionale und körperliche Blockaden
sanft zu lösen. Dadurch werden innere Stabilität, Vertrauen und Sicherheit gestärkt und innere
Ressourcen aktiviert.
„ Das Leben dreht sich im Wesentlichen und hauptsächlich um Beziehungen“
Tilke Platteel-Deur
Alle Beziehungen zu Deinen Mitmenschen – ob Familie, Freunde, Arbeitskollegen, der Partner oder die
Partnerin – und wie Du sie gestaltest, hängen stark von Deinem Rollenbild und Deinen eigenen inneren
Anteilen, von Deiner Kommunikation und der Verbindung zu Dir selbst ab.
In diesem Kurs bekommst Du die Gelegenheit, Dir über die Dynamiken in Deinen Beziehungen mit
Hilfe des verbundenen Atems bewusst zu werden und einen Weg für Klarheit und Frieden in Deinen
Beziehungen zu schaffen.
Inhalte des Kurses:
• Der verbundene Atem – in Verbindung gehen, mit Dir selbst und mit Anderen
• Innere Anteile im Beziehungsmodell
• Bedürfnisse und Verletzlichkeit in Beziehungen
• Kommunikation – Gefühle, Gedanken und Kritik teilen
Leitung: Alice Barf
Qualifikation: Heilpraktikerin, Integrative Atemtherapie (i.A.), Mentalfeld-Techniken, Access-Bars, Frz.
Ohrakupunktur, Infusionskonzepte
Dauer: 4x 60 Min.
Kosten: 80 €
Bemerkungen: Der Kurs findet ab 4 Personen statt.
Info: 0171-3179209 oder alicebarf@yahoo.de
Termine: Mittwoch 19 – 20 Uhr
nächste Kursstart: in Planung
Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf deine Corestabilität gerichtet.
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet.
Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet (ca. 8 – 12 Wochen nach Geburt).
Eine vorherige Teilnahme am Beckenboden Basic Kurs ist von Vorteil!
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.
Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 102,00 €
Info: info@lisa-aktiv.de
Mobil: 0163/4693119
Termine: wöchentlich Donnerstag 19:00 Uhr – 19:55 Uhr
nächster Kursstart:
27.02.25 – 10.04.25 (entfällt am 06.03.25)
08.05.25 – 26.06.25 (entfällt am 29.05.25 &
19.06.25)
03.07.25 – 07.08.25
18.09.25 – 23.10.25
13.11.25 – 18.12.25
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
- Beginner
Du hast einen Pilates Basic oder Pilates Rückbildungskurs schon besucht. Dann ist dieser Kurs Pilates Beginner genau der Richtige Weg, um der Philosophie von Joseph Pilates zu folgen:
„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,
nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und
nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€
Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18)
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Teilnahme über EGYM WELLPASS möglich! Anmeldung trotzdem nötig .
Termine: wöchentlich FR 08.30 – 09.25 Uhr
nächster Kurs: der Kurs läuft durch, Einstieg jederzeit auf Anfrage möglich
Termine: wöchentlich DO 18.00 – 18.55 Uhr
nächster Kurs: aktuell kein Einstieg möglich
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
- Intermediate
Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€
Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18)
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Teilnahme über EGYM WELLPASS möglich! Anmeldung trotzdem nötig .
Termine: In Planung
nächster Kurs: In Planung
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
- Intermediate
Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst
- Advanced
Advanced – nun sind alle Übungen und Prinzipien in dir Vereint. Dein Körper ist voll im Pilates Training angekommen. Die Atmung fliest dein Power House ist stabil, dein Schultergürtel schwebt über deinem Brustkorb, deine Länge und Weite ist unermesslich, deine Haltung und Aufrichtung ist voller Stolz und Energie und deine Lockerheit und Entspannung macht dir den Alltag leichter.
PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€
Einzelstunden: 20 € (bitte vorher Kontakt aufnehmen unter 01 75 – 8 93 25 18)
Info: kontakt@sabrinafitsch.de
Teilnahme über EGYM WELLPASS möglich! Anmeldung trotzdem nötig.
Termine: wöchentlich DO 19.00 – 19.55 Uhr
nächster Kurs: aktuell kein Einstieg möglich
Frische, reine Pflege & Vitalstoffe für die ganze Familie – natürlich, wirkungsvoll & nachhaltig.
Ob du deinem Körper von innen oder außen nur das Beste geben möchtest – echte Frische macht den Unterschied. Ohne künstliche Zusätze, ohne Kompromisse.
Bei meinen FreshDates erlebst du eine völlig neue Art von Hautpflege & Vitalstoffversorgung – rein, frisch & perfekt abgestimmt auf dich und deine Familie.
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Lass dich inspirieren & entdecke echte Frische – von innen & außen!
Leitung: Daniela Awiszus – Mentorin für nachhaltige Produkte & Einkommensmöglichkeiten
Dauer: ca. 1 Std.
Kosten: kostenfrei & unverbindlich
Info & Anmeldung: daniela.awiszus@gmx.de oder einfach vorbeikommen
Termine: monatlich, auf Anfrage [oder alternativ die Termine die wir vereinbart haben hier aufführen]
Mit zunehmenden Alter verändert sich die Gleichgewichtsfähigkeit und Muskulatur, Kraft und Balance nehmen ab. Dadurch entsteht bei vielen Senioren*innen Gangunsicherheit und die Angst vor Stürzen nimmt zu.
Durch ein gezieltes Trainingsprogramm helfen wir Ihnen Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Mobilität zu steigern und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern.
Sie sollen wieder Spaß und Freude an der Bewegung haben!
Auch helfen wir Ihnen die individuelle Sturzgefahren innerhalb der eigenen Umgebung besser einzuschätzen und geben Ihnen Tipps für Ihren Alltag.
Leitung: Knallinger Sophia
Qualifikation: Physiotherapeutin
Dauer: 6 x 60 Minuten
Kosten: 90 €
Info und Anmeldung: 08031/34948, info@physio-gromann.de, www.physio-gromann.de
Termine: wöchentlich Mittwoch 13.00 Uhr -14.00 Uhr
nächster Kursstart: In Planung
Leitung: Nina Scheck
Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD
Dauer: 5 x 1 Std. oder 10 x 1 Std. (Verlängerung jederzeit nach Absprache möglich)
Kosten:5 er Block= 75€, 10er Block 145€
Info: 0173-1845124
Email: kontakt@nina-scheck.com
Bemerkungen: Dieser Kurs ist für Yogis mit Yoga-Vorkenntnisse geeignet.
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: Dienstags
19.15 – 20.15 Uhr
nächster Kursstart: Fortlaufend
Nimm dir Zeit für ein Date mit dir!
für alle Level geeignet, Wellpass PartnerNimm dir Zeit für ein Date mit dir!
Leitung: Simone Jakob
Qualifikation: Yogalehrerin
Kosten:Einzelstunde: 16 € (Sammle 5 Einzelstunden und du erhälst die 6. Stunde gratis)
Info: 0173- 9530711
Email: info@kalayogaretreats.de
Bemerkungen:
Termine: Dienstags
18.30- 19.30 Uhr
nächster Kursstart: Fortlaufend
