Fitness, Gesundheit & Entspannung

mehr als nur Kurse

für Alle

Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft, nach der Geburt, für Eltern und Kind, zum Entspannen und Wohlfühlen oder auch für Ihre Fitness und Gesundheit.
Vorträge, Workshops, Behandlungen, Therapien, Beratungen und Fortbildungen runden unser Angebot ab.

Jede Kursstunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug mit einem Entspannungsteil zum Ausklang. Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen Deines Beckenbodens. Egal ob bei Zustand nach Schwangerschaft, Inkontinenz, Senkungsprobleme oder einfach zur Prävention und aus Interesse, Jeder ist hier herzlich Willkommen.


Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €

Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119

mind. 6 Personen


Termine: wöchentlich Di 17:00 – 17:55
nächster Kurs: 20.09.2022 – 25.10.2022;

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Funktionelles Ganzkörpertraining zum Aufbau von Kraft – Ausdauer – Stabilität –  Mobilität und Flexibilität.

Erreiche deinen „Wohlfühl-Fitness-Level“

Hilfsmittel: Kurzhanteln – Fitness Tubes/Bänder – Bälle


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Bewegungspädagogin, Fitesstrainerin
Dauer: 4 x 55 Minuten
Kosten: 65,00 €

Email:kontakt@sabrinafitsch.de

mind. 6 Personen


Termine: wöchentlich Do 18:00 – 18:55
nächster Kurs: 06.10.2022 – 27.10.2022

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Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf Deine Corestabilität gerichtet. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet.
Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet – ca. 8 Wochen nach Geburt.


Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 165 €

Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119

mind. 6 Personen


Termine: wöchentlich Fr 10:30 – 11:25 Uhr
nächste Kursstarts:  23.09.2022 – 25.11.2022

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.

In diesem 4 x 90-minütigen Kurs werden die Grundlagen und Prinzipien des Pilates Training erklärt gelernt und geübt.

Pilates ist eine wunderbare Art des Trainings sanft in ein gezieltes Stabilitäts– Kraft– Beweglichkeitstraining einzusteigen.

PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 4 x 90 Min
Kosten: 79€

Info: kontakt@sabrinafitsch.de


Termine: 4 x 90 Minuten DO 20.00-21.30 Uhr
nächster Kurs: 06.10.2022 – 27.10.2022

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.

  • Beginner

Du hast einen Pilates Basic oder Pilates Rückbildungskurs schon besucht. Dann ist dieser Kurs Pilates Beginner genau der Richtige Weg, um der Philosophie von Joseph Pilates zu folgen:

„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,

nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und

nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“

PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€

Info: kontakt@sabrinafitsch.de


Termine: wöchentlich FR 09.30-10.30 Uhr
nächster Kurs: 16.09.2022 – 18.11.2022

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.

  • Intermediate

Ab jetzt wird dein Training mehr von dir Verlangen. Die Übungen werden schneller der Flow spürbarer. Unter der Anwendung aller Prinzipien wirst

  • Advanced

Advanced – nun sind alle Übungen und Prinzipien in dir Vereint. Dein Körper ist voll im Pilates Training angekommen. Die Atmung fliest dein Power House ist stabil, dein Schultergürtel schwebt über deinem Brustkorb, deine Länge und Weite ist unermesslich, deine Haltung und Aufrichtung ist voller Stolz und Energie und deine Lockerheit und Entspannung macht dir den Alltag leichter.

PILATES ist die wunderbarste und effektivste Art, Deinen Körper von innen nach außen auf höchstem Niveau zu formen und zu erhalten.


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, Power Pilates Hamburg)
Dauer: 10 x 55 Min
Kosten: 165€

Info: kontakt@sabrinafitsch.de


Termine: wöchentlich DO 19.00-19.55 Uhr
nächster Kurs: 15.09.2022 – 17.11.2022

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Die meisten unserer Füße sind strapaziert, durchgetreten und tun weh. Hallux valgus, Plattfüße, Hammerzehen, instabile Bänder sind nur einige Probleme, die entstehen können, wenn die Fußmuskeln und Beinachsen nicht mehr ihre Arbeit tun. Viele funktionelle Beschwerden am Fuß finden Ihre Ursache im täglichen Gebrauch des Körpers. Spiraldynamik® als Gebrauchsanleitung für den Körper kann Ihnen helfen Fußbeschwerden vorzubeugen bzw. sinnvoll zu begegnen. Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der eigenen Möglichkeiten, etwas Gutes für die eigenen Füße und den gesamten Körper zu tun. Kursinhalt:
  • Hintergrundwissen zur Anatomie und Funktion der Gelenke und Muskeln
  • Richtig Stehen und Gehen
  • Beinachse Becken und Hüfte
  • Fußmobilität und Fußstabilität
  • Wiedergewinnung des aktiven Fußgewölbes
  • Richtiger Einsatz des Quergewölbes bei Landung und Abdruck
  • Erlernen praktischer Übungen für zu Hause und für unterwegs für langfristig gesunde Füße
  • Einbau des Erlernten in den individuellen Alltag

Trainer: Riko Gosling Qualifikation: Spiraldynamik® Fachkraft Dipl. Level Intermediate, Physiotherapeut Dauer: 8 x 1 Std. Kosten: 135€ Email: info@physio-gromann.de Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen. Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine: wöchentlich Fr 13:30 Uhr – 14:30 Uhr nächster Kursstart: 21.10.22 – 09.12.22

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Spielerisch und kindgerecht über wir in den Yogaübungen Balance, Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Konzentration und Geschicklichkeit ein. Yoga am Boden wir ergänzt mit Übungen an einem Seil das von der Decke hängt. Mit Yoga können die Kinder ihren Körper besser kennen lernen und erleben. Dabei können sie ein Bewusstsein für ihre eigene Gesundheit entwickeln.


Leitung: Veronika Reindl
Qualifikation: zertifizierte Yogalehrerin am Yoga Forum München e. V. seit 2003, lfd. Aus- und Weiterbildung in Yoga, Ayurveda und Samkhya
Dauer: 10 x 60 Minuten 
Kosten: 110,00 €

Email: veronika.reindl@yogaforum-rosenheim.de

Telefon: 0 80 31 – 88 71 66 4


Termine: wöchentlich Mo 17:00 – 18:00 Uhr – nicht in den Herbstferien 
nächster Kurs: 10.10.2022 – 19.12.2022;

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Nimm Dir Zeit für Dich. In den Yogaübungen (Asanas) beschäftigen wir uns ernsthaft und doch spielerisch mit uns selbst und unseren Haltungs- und Verhaltensmustern. Durch harmonischere Bewegungsabläufe, korrekte Haltung, passenden Krafteinsatz und die passende Verweildauer können Schmerzen verschwinden und das körperliche und seelische Wohlgefühl steigen. Das Leben erhält mehr Fülle. 
Asana bedeutet wörtlich „sich zu den eigenen Lebenskräften setzten“.


Leitung: Veronika Reindl
Qualifikation: zertifizierte Yogalehrerin am Yoga Forum München e. V. seit 2003, lfd. Aus- und Weiterbildung in Yoga, Ayurveda und Samkhya
Dauer: 10 x 90 Minuten 
Kosten: 170,00 € Bemerkung: bitte warme Socken mitbringen


Email: veronika.reindl@yogaforum-rosenheim.de 

Telefon: 0 80 31 – 88 71 66 4


Termine: wöchentlich Mo 18:15 – 19:45 Uhr – nicht in den Herbstferien 
nächster Kurs: 10.10.2022 – 19.12.2022;

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