Rund um die Schwangerschaft
Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft und nach der Geburt.
Kurse
in der Schwangerschaft
Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft und nach der Geburt.
Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz-, Senkungsprobleme, Zustand nach Schwangerschaft oder zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.
Achtung – dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!
Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren weitere Zusammenhänge vermittelt.
Dennoch sind auch werdende Mamas herzlich willkommen um ihren Beckenboden kennen zu lernen.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Qualität der Kursstunden.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Sport- & Bewegungstherapeutin, Pilates,
Yoga Lehrerin
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €
Email:
kontakt@sabrinafitsch.de
Mobil: 01 75 – 8 93 25 18
mind. 6 Personen
Termine 2023: wöchentlich Do 17:00 – 17:55 Uhr
nächster Kurs:
26.10.2023- 07.12.2023
Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft.
Themenliste:
- Unfallverhütung im Haushalt
- Notruf richtig absetzen
- Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
- Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
- Anwendung eines AEDs / Defibrillators
- Richtig reagieren bei Vergiftungen
- Richtig reagieren bei Verschlucken
- Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
- Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
- die richtige Hausapotheke
Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel
Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin
Dauer: einmalig 3-4 Stunden
Kosten: 50,00 €
Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/
Termine: Freitag ab 17.30 Uhr
nächster Kursstag: 13.10.2023
Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden hier “unter Frauen” besprochen und eine Stunde Partnerabend rundet den Kurs ab.
Das Geburtsgeschehen zählt zu den größten menschlichen Lebensleistungen!
Die Herausforderungen,die damit an die Gebärende gestellt werden und zu denen auch der Wehen- und Geburtsschmerz gehören,scheinen an die Grenzen des Erträglichen und Machbaren zu gehen.Unsicherheit und Angst sind schlechte Ratgeber! Wissen über das Geburtsgeschehen gibt Sicherheit und Vertrauen!
Ziel der Geburtsvorbereitung ist es,die individuellen Herausforderungen annehmen zu können, um die Geburt auf natürlichem Weg bestmöglich geschehen zu lassen und sich den Erfordernissen und Bedürfnissen anzupassen.
Die Schwangere erfährt und lernt, wie sie ihr Gebären körperlich und emotional (re-)aktiv begleiten und unterstützen kann.
Atemspürarbeit und Atemerfahrung, Körperselbstwarnehmung und Bewegungsübungen,
Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen.
Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche
Geschlossene, überschaubare Gruppen.
Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Leitung: Hanna Halafutdinov
Qualifikation: Hebamme, Kurstrainerin nach dem MOVEnART Konzept „Die moderne Geburtsvorbereitung“ und dem Tanzberger Konzept „psychomatische Geburtsvorbereitung“
Info: 0176-40385616 oder hanna.hebamme@gmail.com
Dauer: 7 x 2 Stunden
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Partnerangebot Kosten: Teilnahme des Partners oder einer Begleitperson, je 60 Minuten – 10€
Organisationsgebühr: 15€
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen.
Termine 2023: MI 18:30 – 20:30
18.10.2023 – 13.12.2023 (dieser Kurs entfällt am 01.11.)
Termine 2024: MI 18:30 – 20:30
10.01.2024 – 28.02.2024 (dieser Kurs entfällt am 31.01)
06.03.2024 – 24.04.2024 (dieser Kurs entfällt am 27.03)
08.05.2024 – 19.06.2024
26.06.2024 – 07.08.2024
18.09.2024 – 30.10.2024
06.11.2024 – 18.12.2024
Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden hier „unter Frauen“ besprochen. Entspannungsübungen, Atemarbeit und Körperwahrnehmung. Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen.
Dieser Kurs stellt auch eine gute Auffrischungsmöglichkeit für Zweit- und Mehrgebärende dar.
Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche
Geschlossene, überschaubare Gruppen.
Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Partnerabend auf Wunsch möglich
Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 4 x 2 Stunden
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Organisationsgebühr: 15€
Info: 0173-3510998 oder Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine : DI 10:15 – 12:15
nächster Kurs: 19.09.2023 – 17.10.2023 (entfällt am 03.10.2023)
Termine 2024:
09.01.24 – 30.01.24
05.03.24– 09.04.24 (kein Kurs am 25.03.24 + 01.04.24)
11.06.24 – 02.07.24
17.09.24 – 08.10.24
Der Abend dient den Paaren gemeinsam die wichtigsten Informationen zur Geburt zu erhalten!
Wann und wie geht´s in die Klinik?
Wie läuft die „normale“ Geburt ab (Phasen) – Wehen- und Gebärpositionen, Möglichkeiten der Unterstützung durch den Mann, Schmerzlinderung unter der Geburt, Bonding und die ersten Stunden nach der Geburt
Was passiert bei einer Saugglockengeburt oder einem Kaiserschnitt?
Dieser Kurs stellt auch eine gute Auffrischungsmöglichkeit für Zweit- und Mehrgebärende dar.
Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche
Geschlossene, überschaubare Gruppen.
Idealerweise sollte Ihr Abend ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 1 x 2,5 Stunden
Kosten:
für die Frau übernimmt die Krankenkasse, außer es wurde bereits bei einer anderen Hebamme ein Geburtsvorbereitungskurs für 14 (60 Min.) Stunden besucht – dann kostet der Abend: 30€
für den Mann: 30€
Organisationsgebühr: 5€
Info: 0173-3510998 oder Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: MO 18:00 – 20:30
nächster Kurs: 23.10.23
Termine 2024:
nächster Kurs: 05.02.2024
Vorfreude statt Angst
Es wird gut! Ich hab Lust auf meine Geburt!
Dieser Kurs soll dich mental und körperlich auf eine selbstbestimmte, positive und sanfte Geburt vorbereiten.
Er soll dir Sicherheit geben, dass du dir und deinem Körper vertrauen kannst.
Du übernimmst die Kontrolle für deine Geburt unabhängig davon, wo sie stattfinden wird.
Oberstes Ziel ist ein positives Geburtserlebnis!
Ich gebe dir Werkzeuge und Methoden an die Hand, welche dir zielführend die Fähigkeit der tiefen Entspannung verleihen soll um eine möglichst entspannte Geburt zu haben.
•Selbsthypnose
•Atemtechniken während der Geburt
•Entspannungsübungen
Auch deinem Partner werden Tools an die Hand gegeben um dich zu unterstützen und Aufgaben übernehmen zu können, damit ihr dieses einmalige Erlebnis der Geburt eures Babys stressfrei meistert.
Falls du noch mehr erfahren willst oder du noch Fragen hast, melde dich gerne jederzeit bei mir.
Leitung: Simone Stöhr
Qualifikation: Ausbildung zur Hypnobirthing Kursleiterin
Dauer: 5 x 2 oder 4 x 2,5 Stunden
Kosten: 249,00 €
Info: simone-behr@gmx.de
Bemerkungen: Preis gilt für den ersten und zweiten Kurs, danach 349€
Termine: in Planung
Sport ist mittlerweile ein normaler Bestandteil des Lebens und die wenigsten Frauen wollen während einer Schwangerschaft komplett darauf verzichten.
In diesem Kurs wird diese neue Lebenssituation berücksichtigt und das körperliche Wohlbefinden gefördert. Ziel ist es Schwangere über ihre Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie für diesen Bereich zu sensibilisieren. Haltungsverbesserung, Reduzierung von Rückenschmerzen und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens sind weitere Ziele dieses Trainings.
Nach Anregung des Herz-Kreislauf-Systems wird Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer trainiert. Abgerundet wird die Stunde mit Entspannung und Stretching.
Regenerationsplan für das Wochenbett ist inklusive!
Dieser Kurs eignet sich ab der 12. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft.
Leitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, zert. Kursleitung Babymasssage, Babysfitness 1+2, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Dauer: 10 x 1Std.
Kosten: 150,00 €
Info: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen- gleichzeitig online!
Der Kurs ist nach §20 Abs.1SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von deutschen Krankenkassen bis zu 75% bezuschusst. Wir haben auf die Bezuschussung keinen Einfluss und können auch über die Höhe keine Auskunft geben, da es von Krankenkasse zu Krankenkasse variiert.
Mindestteilnehmerzahl: 6
Termine: wöchentlich FR 12.20-13.20 Uhr
nächster Kursstart: In Planung
„Meine Methode“, sagte Joseph H. Pilates, „fördert den Körper ganzheitlich. Sie korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensfreude.“
Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, durch ein sanftes Ganzkörpertraining die veränderte Haltung auszugleichen, um schwangerschaftsbedingten Fehlhaltungen entgegen zu wirken. Abgestimmt auf das jeweilige Schwangerschaftsalter erfährt der Körper Kräftigung, Mobilisation, Stabilisierung und Entspannung. Zur Einstimmung auf die Geburt wird die Atemarbeit des Pilatestrainings helfen, die Körperwahrnehmung zu verbessern.
Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln), Hebamme
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Infos: Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Für Schwangere in jedem Schwangerschaftsdrittel geeignet, mit oder ohne Pilatesvorerfahrung.
Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine:
nächster Kurs: aktuell ist kein Kurs geplant!
Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich und seinem Baby Auszeiten zu gönnen um sich etwas Gutes zu tun und neue Energie zu schöpfen. Verschiedene Asanas des Yogas werden hier sanft und fließend miteinander verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken. Der Fokus liegt hier vor allem auf Deinem Becken und deiner Rückenmuskulatur.
Yoga Flow – eine wunderbare Art den eigenen Körper mit Geist und Seele in Einklang zu bringen um so die Körperwahrnemung zu fördern.
Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €
Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119
mind. 6 Personen
Termine: wöchentlich Di 18:00 – 18:55 Uhr
nächste Kurse: In Planung
KOMPACT Kurs 4 x 55 Minuten Di 18:00 – 18:55 Uhr
Kursstart: 22.08.2023 – 12.09.2023
Kosten: 66,00 €
Gönne dir und deinem Baby was Gutes!
Nimm dir eine Auszeit im Kurs Yoga für Schwangere!
Verschiedene Asanas werden hier sanft und fließend aufeinander abgestimmt und verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken. Wir fokussieren in diesem Kurs Deine Becken- Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Mobilität in diesem Bereich.
Yoga – ist eine wunderbare Art den eigenen Körper mit seinem Geist und seiner Seele in Einklang zu bringen um so dein Körper:Bewusst:Sein zu fördern.
Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Sport- & Bewegungstherapeutin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €
Email: kontakt@sabrinafitsch.de
Mobil: 01 75 – 8 93 25 18
Termine: wöchentlich FR 09:30 – 10:25
nächster Kurs: 27. Oktober – 01. Dezember
In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen, um sich und dem Baby etwas Gutes zu tun.
Du erlernst sanfte Körper- und Atemübungen und Entspannungstechniken. Dabei wird besonders die Rückenmuskulatur und der Kreislauf gestärkt, das Becken gelockert, sowie Körper und Geist entspannt.
Die Körperwahrnehmung steigt und hilft dir die Veränderungen bewusst zu erleben und zu genießen – Bewegung macht glücklich, auch in der Schwangerschaft.
Leitung: Nina Scheck
Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD
Dauer: 5 x 1 Std. oder 10 x 1 Std. (Verlängerung jederzeit nach Absprache möglich)
Kosten: 5er Block: 70€, 10er Block: 125€,
Kleingruppenkurs – Präsenzkurs 5 er Block: 75€
Info: 0173-1845124
Email: kontakt@nina-scheck.com
Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine: ab Oktober
(Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit nach Absprache per Mail möglich.)
0173-1845124
kontakt@nina-scheck.com
www.nina-scheck.com
Kurse
nach der Geburt
Unsere Kurse für die spannende Zeit nach der Geburt
Re-Balance-Beckenboden!
Die Beckenboden-Reaktivierungsgruppe richtet sich allgemein an Frauen, die Schwierigkeiten haben, ihren Beckenboden zu spüren und gezielt anzusteuern.
Besonders nach Schwangerschaft und Entbindung, oder in den Wechseljahren, kann durch die Dehnung des Gewebes oder die hormonelle Veränderung, die Koordination und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur erschwert sein.
Häufig entstehen dadurch Kontinenzprobleme aber auch das Gefühl, keine stabile Körpermitte mehr zu haben.
Zu Beginn des Kurses werden kurz die anatomischen Gegebenheiten des Beckenbodens besprochen, um ein besseres Verständnis für dessen Funktion zu schaffen.
Im weiteren Verlauf folgen fünf Kurseinheiten, in denen mit verschiedenen Hilfsmitteln die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens wiedererlernt werden soll.
Leitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin, MSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 6 x 1 Stunde
Kosten: 90€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.
Termine: wöchentlich MI 17:00 – 18:00 Uhr
nächste Kursstarts: 04.10.2023 – 08.11.2023
Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz-, Senkungsprobleme, Zustand nach Schwangerschaft oder zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.
Achtung – dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!
Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren weitere Zusammenhänge vermittelt.
Dennoch sind auch werdende Mamas herzlich willkommen um ihren Beckenboden kennen zu lernen.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Qualität in den Kursstunden.
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Sport- & Bewegungstherapeutin, Pilates, Yoga Lehrerin
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99,00 €
Email: kontakt@sabrinafitsch.de
Mobil: 01 75 – 8 93 25 18
Termin: wöchentlich Do 17:00 – 17:55 Uhr
Kursstart: 26.10.2023 – 07.12.2023
Kosten: 99,00 €
Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft.
Themenliste:
- Unfallverhütung im Haushalt
- Notruf richtig absetzen
- Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
- Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
- Anwendung eines AEDs / Defibrillators
- Richtig reagieren bei Vergiftungen
- Richtig reagieren bei Verschlucken
- Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
- Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
- die richtige Hausapotheke
Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel
Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin
Dauer: einmalig 3-4 Stunden
Kosten: 45€, ab 01.08.2022 50€
Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/
Termine: Freitag ab 17.30 Uhr
nächste Kursstarts: 13.10.2023
Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf Deine Corestabilität gerichtet. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet.
Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet – ca. 12 Wochen nach Geburt.
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 165 €
Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119
mind. 6 Personen
Termine: wöchentlich Di 19:00 – 19:55 Uhr
nächste Kursstarts:25.07.2023 – 12.09.2023 (Kurs entfällt am 15.08.23)
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmusklulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren, was besonders nach der Entbindung zu einer effektiven Rückbildung führt. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln), Hebamme
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Frauen, die keinen Rückbildungskurs besuchen oder einen Rückbildungskurs besuchen der nicht 10 Stunden (a 60 Minuten) dauert, können diesen Kurs anteilig über die Krankenkasse anrechnen. Sie bekommen 47,76€ ihres gezahlten Betrages wieder zurück, wenn Sie alle 6 Stunden anwesend waren (pro anwesender Stunde 7,96 €). Bitte Versichertenkarte mitbringen. Die Abrechnung mit Ihrer Krankenkasse erfolgt über die Kursleitung.
Info: Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Für Frauen nach, parallel oder statt eines Rückbildungskurses. Ab 6 – 8 Wochen nach der Geburt. Für Frauen jeden Alters mit Beckenboden- und /oder Rektusdiastaseproblemen und für Pilatesinterssierte.
Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine: wöchentlich Di 9.00-10.00 Uhr
nächster Kurs: 19.09.2023 – 07.11.2023 (kein Kurs 3.10.2023 + 31.10.2023)
Termine 2024:
09.01.24–20.02.24 (kein Kurs am 13.02.24)
05.03.24–23.04.24 (kein Kurs am 26.03.24 + 02.04.24)
11.06.24 – 16.07.24
17.09.24 – 22.10.24
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt effizient und gesundheitsorientiert wieder in Form kommen wollen.
Nach der Regenerationsphase (Wochenbett), in der die Erholung und die Beziehungsbildung zwischen Mutter und Kind im Vordergrund stehen, beginnt die Rückbildungsphase. Systematisch wird in diesem Kurs der Beckenboden gestärkt und die Körpermitte (Core-Muskulatur) gekräftigt, so dass die junge Mutter fit für den Alltag mit Baby wird. Ziel ist außerdem die überdehnte Körpermitte zu straffen, die Haltung aufzurichten und Beckenboden-und Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen!
Dieser Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs bei der Hebamme oder als Zusatzkurs zur Rückbildung (oder auch anstatt, falls Ihr keinen Rückbildungskurs bei der Hebamme machen konntet)
Leitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä-und Postnataltrainerin, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Dauer: 10 x 55 Min.
Kosten: 150€
Info: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Beginn: 6-8 Wochen nach der Geburt
Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Babys können mitgebracht werden.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Der Kurs ist nach §20 Abs.1SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von deutschen Krankenkassen bis zu 75% bezuschusst. Wir haben auf die Bezuschussung keinen Einfluss und können auch über die Höhe keine Auskunft geben, da es von Krankenkasse zu Krankenkasse variiert.
Mindestteilnehmerzahl: 6
nächster Kursstart: In Planung
Basiskurs für alle Frauen, die nach Schwangerschaft und Geburt die Rückbildungsvorgänge in ihrem Körper unterstützen möchten. Geeignet zur frühen Rückbildung, als Vorkurs zur sportlichen Rückbildung, zur Wiederholung (alle Konditionslevel, ab 6-8 Wochen nach Geburt).
Kursziele:
- Grundlagenwissen und Basisübungen zum Schutz vor (Fehl-)Belastungen im Alltag
- Dynamisches Beckenboden-und Kontinenztraining
- Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermittte
- Gleichgewichts-, Stabilisations- und Koordinationsübungen
- Kräftigen der der gesamten Körpermuskulatur
Leitung: Hanna Halafutdinov
Qualifikation: Hebamme, Trainerin nach dem Tanzberger Konzept „Funktionelle Rückbildung post partum“
Dauer: 10 x 60min
Kosten: Kursgebühren werden mit der Krankenkasse abgerechnet
Organisationsgebühr: 15€
Info: hanna.hebamme@gmail.com
Bemerkungen: Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt. Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen. Sie können selbst entscheiden, ob Sie Ihr Baby zum Rückbildungskurs mitbringen; das Baby wird nicht betreut.
Termine 2023: wöchentlich MI 10.00 – 11.00 Uhr
nächster Kursstart 04.10.2023 – 13.12.2023 (dieser Kurs entfällt am 01.11.)
Termine 2024: wöchentlich MI 10.00 – 11.00 Uhr
10.01.2024 – 20.03.2024 (dieser Kurs entfällt am 31.01 und 27.03)
03.04.2024 – 12.06.2024
19.06.2024 – 25.09.2024 (dieser Kurs entfällt vom 14.08 – 09.11)
02.10.2024 – 04.12.2024
Basiskurs für alle Frauen, die nach Schwangerschaft und Geburt die Rückbildungsvorgänge in ihrem Körper unterstützen möchten. Wir besprechen und thematisieren den Beckenboden und nutzen zur Körperwahrnehmung, Stabilisierung und Kräftigung bekannte Übungsformen aus dem Pilates und Yoga.
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren, was besonders nach der Entbindung zu einer effektiven führt.
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit als Einheit wahrzunehmen und zu spüren.
Dein Baby ist auch herzlich willkommen im Kurs 🙂
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Sport- & Bewegungstherapeutin, Pilates, Yoga Lehrerin
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 123 €
Email: kontakt@sabrinafitsch.de
Mobil: 01 75 – 8 93 25 18
Termine: wöchentlich FR 10.30 – 11.45 Uhr
nächster Kursstart : 20.10.2023 – 24.11.2023