Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz, Senkungsprobleme, während der Schwangerschaft, Zustand nach Geburt oder zur Prävention – Jeder ist hier willkommen.
Dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!
Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren Zusammenhänge vermittelt.
Dennoch sind auch Schwangere und frisch gebackene Mamas herzlich willkommen, um ihren Beckenboden kennen zu lernen.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 7 Personen. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.
Mitzubringen: ein kleines Handtuch
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, zertifizierte Beckenbodentrainerin, Yogatrainer B-Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 108€
Email: info@lisa-aktiv.de oder 0163 46 93 119
mind. 6 Personen
Termine 2025: wöchentlich Do 18:00 – 18:55 Uhr
nächste Kurse:
27.02.25 – 10.04.25 (entfällt am 06.03.25)
08.05.25 – 26.06.25 (entfällt am 29.05.25 &
19.06.25)
03.07.25 – 07.08.25
18.09.25 – 23.10.25
13.11.25 – 18.12.25
Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft.
Themenliste:
- Unfallverhütung im Haushalt
- Notruf richtig absetzen
- Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
- Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
- Anwendung eines AEDs / Defibrillators
- Richtig reagieren bei Vergiftungen
- Richtig reagieren bei Verschlucken
- Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
- Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
- die richtige Hausapotheke
Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel
Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin
Dauer: einmalig 3-4 Stunden
Kosten: 50,00 €
Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/
Termine: Freitag ab 17.30 Uhr
nächster Termin:
23.05.2025
26.09.2025
21.11.2025
Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Wie viele Studien belegen, wirkt sich Sport in der Schwangerschaft nur positiv auf deinen Körper und dein Baby aus. Um in dieser besonderen Zeit fit und mobil zu bleiben, und um schwangerschaftsbedingten Beschwerden vorzubeugen ist Sport und ein gezieltes Training essenziell. Während deiner Schwangerschaft verändert sich unter anderem auch dein Körperschwerpunkt und somit die Belastung auf deinen Beckenboden. Dieser profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf deine Corestabilität gerichtet.
Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet, die während ihrer Schwangerschaft ein gezieltes Training bevorzugen und nicht auf Sport verzichten wollen.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.
Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 102 €
Email: info@lisa-aktiv.de
Mobil: 0163/4693119
mind. 6 Personen
Termine 2025: wöchentlich Do 17:00 – 17:55 Uhr
nächste Kurse:
27.02.25 – 10.04.25 (entfällt am 06.03.25)
08.05.25 – 26.06.25 (entfällt am 29.05.25 &
19.06.25)
03.07.25 – 07.08.25
18.09.25 – 23.10.25
13.11.25 – 18.12.25
Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden hier “unter Frauen” besprochen und eine Stunde Partnerabend rundet den Kurs ab.
Das Geburtsgeschehen zählt zu den größten menschlichen Lebensleistungen!
Die Herausforderungen,die damit an die Gebärende gestellt werden und zu denen auch der Wehen- und Geburtsschmerz gehören,scheinen an die Grenzen des Erträglichen und Machbaren zu gehen.Unsicherheit und Angst sind schlechte Ratgeber! Wissen über das Geburtsgeschehen gibt Sicherheit und Vertrauen!
Ziel der Geburtsvorbereitung ist es,die individuellen Herausforderungen annehmen zu können, um die Geburt auf natürlichem Weg bestmöglich geschehen zu lassen und sich den Erfordernissen und Bedürfnissen anzupassen.
Die Schwangere erfährt und lernt, wie sie ihr Gebären körperlich und emotional (re-)aktiv begleiten und unterstützen kann.
Atemspürarbeit und Atemerfahrung, Körperselbstwarnehmung und Bewegungsübungen,
Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen.
Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche
Geschlossene, überschaubare Gruppen.
Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Leitung: Hanna Halafutdinov
Qualifikation: Hebamme, Kurstrainerin nach dem MOVEnART Konzept „Die moderne Geburtsvorbereitung“ und dem Tanzberger Konzept „psychomatische Geburtsvorbereitung“
Info: 0176-40385616 oder hanna.hebamme@gmail.com
Dauer: 7 x 2 Stunden
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Partnerangebot Kosten: Teilnahme des Partners oder einer Begleitperson, je 60 Minuten – 10€
Organisationsgebühr: 15€
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen.
Termine 2025: MI 18:30 – 20:30
Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden hier “unter Frauen” besprochen.
Ergänzend kann zusätzlich der Paarabend zur Geburt gebucht werden.
Atemübungen, Körperwarnehmung, Entspannungsübungen und Informationen wechseln sich im Kurs ab und stärken dein Vertrauen und Wissen in die eigene Gebärfähigkeit. Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen.
Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche
Mindestteilnehmerzahl 4 Frauen.
Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Hebamme
Info: 0173-3510998 oder Simonefreundl@aol.com
Dauer: 4 x 2 Stunden
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Organisationsgebühr: 15€
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen.
Termine 2025: DI 10:15 – 12:15
11.03.-01.04.25
29.04.-20.05.25
24.06.-15.07.25
23.09.-14.10.25
11.11.-02.12.25
Titel: „Gemeinsam den Weg ins Elternsein gehen: Geburtsvorbereitungskurs für Paare“
Beschreibung: Die Zeit der Schwangerschaft und Geburt stellt für werdende Eltern eine Phase der Erwartung und des Wandels dar. Jede Geburt wird als ein einzigartiges Ereignis betrachtet. Mein Hauptanliegen besteht darin, Eltern und werdende Eltern umfassend auf die Themen Schwangerschaft, die bevorstehende Geburt und die Zeit des Wochenbetts vorzubereiten. Dieser Kurs bietet Ihnen und Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin die Möglichkeit, sich gemeinsam auf die Reise ins Elternsein vorzubereiten und eine Verbindung zu Ihrem werdenden Kind herzustellen. Hierbei liegt der Fokus nicht nur auf der Geburt selbst, sondern auch auf den ersten Wochen und Monaten nach der Ankunft Ihres Babys. Der Geburtsvorbereitungskurs für Paare bietet nicht nur wertvolles Wissen, sondern auch eine unterstützende Gemeinschaft gleichgesinnter Paare. Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre des Vertrauens und der Offenheit, in der Fragen gestellt und Erfahrungen geteilt werden können.
Die Kursinhalte umfassen unter anderem:
- Schwangerschaft: Erlangen Sie ein tiefes Verständnis für die Veränderungen während der Schwangerschaft. Lernen Sie als Paar, wie Sie aktiv am Schwangerschaftsprozess teilhaben und sich gemeinsam auf die bevorstehende Geburt vorbereiten können.
- Geburtsvorbereitungstechniken: Erlernen Sie verschiedene Atemtechniken, Entspannungsübungen und Geburtspositionen, um den Geburtsprozess positiv zu gestalten.
- Geburtsphasen und Ablauf: Verstehen Sie den Verlauf der physiologischen Geburt von den ersten Anzeichen bis zur Nachgeburtsphase, um informierte Entscheidungen gemeinsam mit Ihrem Partner treffen zu können.
- Partnerbeteiligung: Ihr Partner spielt eine entscheidende Rolle während der Geburt. Erfahren Sie, wie er/sie Sie bestmöglich emotional und praktisch unterstützen kann.
- Neugeborenenpflege: Lernen Sie die Grundlagen der Babypflege, von der Nabelschnurpflege bis zum Windelwechsel, um sich gemeinsam auf die Ankunft Ihres Kindes vorzubereiten.
- Kommunikation und Partnerschaft: Stärken Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten als Paar und entwickeln Sie Strategien, um als Team die Herausforderungen der Elternschaft erfolgreich zu meistern.
- Stillvorbereitung: Erfahren Sie Wissenswertes über das Stillen und erhalten Sie praktische Tipps für einen erfolgreichen Start in die Stillzeit.
Ich freue mich darauf, Sie und Ihren Partner/Ihre Partnerin auf diesem einzigartigen Weg zu begleiten und Sie bestmöglich auf die Geburt und das Leben mit Ihrem neuen Familienmitglied vorzubereiten.
Idealerweise sollte der Kurs zwischen der 24SSW und der 37SSW besucht werden. Anmeldung bitte möglichst frühzeitig.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Leitung: Theresa Viskova
Qualifikation: Hebamme
Dauer: jeweils Samstag und Sonntag von 09:00 – 15:00 Uhr
Kosten: übernimmt die Krankenkasse für die Frau, Partnergebühr 135 € (wird teilweise anteilig von den Krankenkassen übernommen – hierfür wird eine separate Rechnung nach Buchung verschickt)
Info:01711262243 oder info@hebammetheresa.de
Bemerkungen:
Die Buchung gilt für das werdende Elternpaar. Bitte bei Buchung im Kommentarfeld den Namen des
Partners oder der Partnerin für die Rechnung angeben. Diese wird nach der Buchung separat verschickt.
Bitte ein großes Handtuch mitbringen,bequeme Kleidung, Verpflegung, Versichertenkarte und Mutterpass mitbringen.
Termine : Sa./So. 09:00 – 15:00 Uhr
nächster Kurs:
15.03+16.03 2025
24.05+25.05 2025
12.07+13.07.2025
15.11+16.11 2025
Der Abend dient den Paaren gemeinsam die wichtigsten Informationen zur Geburt zu erhalten!
Wann und wie geht´s in die Klinik?
Wie läuft die „normale“ Geburt ab (Phasen) – Wehen- und Gebärpositionen, Möglichkeiten der Unterstützung durch den Mann, Schmerzlinderung unter der Geburt, Bonding und die ersten Stunden nach der Geburt
Was passiert bei einer Saugglockengeburt oder einem Kaiserschnitt?
Dieser Kurs stellt auch eine gute Auffrischungsmöglichkeit für Zweit- und Mehrgebärende dar.
Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche
Idealerweise sollte Ihr Abend ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Mindestteilnehmerzahl 4 Paare.
Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 1 x 2,5 Stunden
Kosten:
für die Frau: übernimmt die Krankenkasse, außer es wurde bereits bei einer anderen Hebamme ein Geburtsvorbereitungskurs für 14 (60 Min.) Stunden besucht – dann kostet der Abend: 35€
für den/die PartnerIn: 35€
Organisationsgebühr: 5€
Info: 0173-3510998 oder Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: MO 19:00 – 21:30
nächster Kurs:
03.02. 2025
07.04. 2025
26.05. 2025
21.07. 2025
20.10. 2025
08.12.20205
Die Geburt ist kein Marathon.
Ich lade dich zu einem Kurs ein, in dem ich Dir zeigen möchte, dass
eine Geburt die Kunst der Bewegung und des Atems bei der Befreiung des Babys ist. Deine Zusammenarbeit mit dem Kind und die Geburtswehen, um leichter zu gebären.
Die Sitzungen sind sanft und konzentrieren sich auf den Aufbau eines Bewusstseins für den Einsatz des Körpers bei der Entbindung.
Vorbereitung durch Bewegung für Geburtspositionen, Atmung während der verschiedenen Phasen der Wehen und natürliche Techniken, um die
Empfindungen der Wehen zu lindern und den Verlauf der Geburt zu unterstützen.
Die Teilnahme an dem Kurs ist auf eine Schwangerschaft ausgerichtet, ohne medizinische Kontraindikationen für körperliche Aktivität.
Insbesonders ab dem zweiten Trimester.
Falls du noch mehr erfahren willst oder du noch Fragen hast, melde dich gerne bei mir.
Leitung: Agnieszka Listwan
Qualifikation: Physiotherapeutin, M.Sc., Physio Pelvica Therapeutin
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 90,00 €
Info: 0157 53003371 oder listwan@pelvisphysio.de
Termin: 16:30 – 17:25 Uhr
nächster Kurs:
In Planung
- Mentale Techniken für deine selbstbestimmte Geburt
- Ein positives Mindset für deine Geburtsreise
- Arbeiten mit Affirmationen und Affirmationskarten
- Positive Birth Geburtsspirale – den Verlauf der Geburt verstehen
- Schmerzen vs. Wehen
- angeleitete Meditationen und Entspannungsübungen
- Visualisierungsübungen „Die Öffnung des Muttermundes“
- Geburtsvisionen / Geburtswunschliste und dein Plan B
- Wochenbett: Die Zeit nach der Geburt
– was brauche ich, was wünsche ich mir - und vieles meh
Falls du noch mehr erfahren willst oder du noch Fragen hast, melde dich gerne jederzeit bei mir.
Leitung: Nina Niedermaier
Qualifikation: Doula Geburtsbegleiterin
Dauer: Wochenendkurs 2 Tage jeweils 4 Stunden (eine Stunde Pause)
Kosten: 160,00 €
Info: 0176 – 61201864 oder doula@geburtsbegleitung-nina.de
Termin: 10:00 – 15:00 Uhr
nächster Kurs: In Planung
Sport ist mittlerweile ein normaler Bestandteil des Lebens und die wenigsten Frauen wollen während einer Schwangerschaft komplett darauf verzichten.
In diesem Kurs wird diese neue Lebenssituation berücksichtigt und das körperliche Wohlbefinden gefördert. Ziel ist es Schwangere über ihre Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie für diesen Bereich zu sensibilisieren. Haltungsverbesserung, Reduzierung von Rückenschmerzen und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens sind weitere Ziele dieses Trainings.
Nach Anregung des Herz-Kreislauf-Systems wird Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer trainiert. Abgerundet wird die Stunde mit Entspannung und Stretching.
Regenerationsplan für das Wochenbett ist inklusive!
Dieser Kurs eignet sich ab der 12. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft.
Leitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, zert. Kursleitung Babymasssage, Babysfitness 1+2, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Dauer: 10 x 1Std.
Kosten: 150,00 €
Info: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen- gleichzeitig online!
Der Kurs ist nach §20 Abs.1SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von deutschen Krankenkassen bis zu 75% bezuschusst. Wir haben auf die Bezuschussung keinen Einfluss und können auch über die Höhe keine Auskunft geben, da es von Krankenkasse zu Krankenkasse variiert.
Mindestteilnehmerzahl: 6
Termine: wöchentlich FR 12.20-13.20 Uhr
nächster Kursstart: In Planung
Offene Gruppe, in der du dich mit anderen Frauen in einer ähnlichen Situation austauschen und wieder zu dir kommen kannst. In der du hilfreiche Unterstützung statt ungefragter Ratschläge bekommst.
- Raum für das, was war: Welcher Teil deiner Kinderwunschreise liegt schon hinter dir? Wo braucht deine Trauer Raum? Welche Altlasten und übernommenen Glaubenssätze übers Kinderkriegen bringst du aus deiner Herkunftsfamilie mit?
- Raum für das, was ist: In welchen Bereichen deines Lebens bist du auch ohne Baby glücklich? Welche leiden unter deinem unerfüllten Kinderwunsch? Wie kann es hier konkret und praktisch leichter werden?
- Raum für das, was kommt: Du stehst vor der Entscheidung, ob du deinen Kinderwunsch weiterverfolgen oder loslassen willst.
Über mich: Ich bin Jana Lex, berufstätige Dreifach-Mama, Sonderpädagogin, Lehrerin, systemische Beraterin und Fachfrau für Wohnpsychologie und Feng Shui.
Hinweis: Meine Workshops ersetzen keine medizinische Behandlung und bieten kein Heilversprechen.
Leitung: Jana Lex
Qualifikation: Sonderpädagogin, Lehrerin, systemische Beraterin
Dauer: 1,5 Stunden
Kosten: 25€ für eine Person, für Paare 40€
Terminanfrage und -vereinbarung:
Email: info@raeumeaufmachen.de
Bemerkungen: Offene Gruppe
Termin: wöchentlich DI 18:00 – 19:15 Uhr
nächster Kurs: in Planung
- Sie haben eine Hebamme zur Wochenbettbetreuung gesucht, aber nur Absagen erhalten.
- Sie haben bereits geboren aber keine Hebamme gefunden?
- Du möchtest keine reguläre Begleitung, hast aber gerne eine Anlaufstelle um deine Fragen und Sorgen bei Bedarf abklären zu können?
- Ihre Hebamme ist krank, im Urlaub oder anderweitig verhindert?
- Die reguläre Betreuungszeit ist vorbei und dennoch treten einige Fragen auf?
Dann kommen Sie in die Wochenbettambulanz der Hebammen im Kompetenzzentrum Lucina & Friends. Hier steht Ihnen eine Hebamme zur Seite und unterstützt Sie unabhängig davon, wo und wie Ihr Kind zur Welt gekommen ist.
Welche Leistungen bieten wir?
Wir bieten alle im Wochenbett notwendigen Beratungs- und Unterstützungsangebote u.a.
- Kontrolle des Nabels & Anleitung zur Nabelpflege
- Gewichtskontrollen des Babys
- Hilfestellung beim Stillen / Stillproblemen, Flasche geben, Abstillen oder allg. Ernährungsfragen
- Kontrolle von Abheilungs- und Rückbildungsvorgängen der Gebärmutter
- Untersuchung und Versorgung eventueller Geburtsverletzungen (Dammriss oder -schnitt, Kaiserschnittnarbe etc.)
- Beantwortung & Hilfe von Fragen (z.B. geeignete Babykleidung, Schlafverhalten, etc.
Leitung: Hebammen des Kompetenzzentrums von Lucina & Friends
Qualifikation: Hebamme
Dauer: Für die Wochenbettambulanz gibt es keine festen Sprechstunden und -zeiten. Wir können Sie nur mit einem gebuchten Termin versorgen. Pro Termin werden 30 Minuten Zeit eingeplant.
Sie können einen einmaligen oder regelmäßigen Termin vereinbaren, ganz wie es Ihren Bedürfnissen entspricht.
Kosten: i.R. kostenlos
Die Kosten für die Betreuung im Rahmen der Wochenbettambulanz werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 12 Wochen nach der Geburt (in Ausnahmen und mit Attest eines Arztes, auch länger) und bei Stillberatung bis zum Ende der Stillzeit übernommen. Privatversicherte erhalten eine Privatrechnung. In der Regel übernehmen die privaten Kassen ebenfalls die Leistung. Wir empfehlen Ihnen jedoch immer eine vorherige Rücksprache. Danach kann ein Termin auf Wunsch auch gerne als Wahlleistung selbst gezahlt werden.
Hinweis: Bitte lesen sie für die Kostenübernahme unsere Allgemeinen Vertragsbedingungen für Anmeldungen über die Homepage des Kompetenzzentrum Lucina & Friends Punkt 3.
Termine: nach Vereinbarung
Terminanfrage und -vereinbarung:
Email: sekretariat@lucina-friends.de
Bemerkungen: Bitte Mutterpass, Kinderuntersuchungsheft und Krankenkassenkarte mitbringen.
Termine: nach Vereinbarung
Wichtig: Wir sind keine Notfallambulanz, d.h. außerhalb des vereinbarten Termins ist die Wochenbettambulanz geschlossen. Wenden Sie sich in dringenden Fällen bitte an Ihren Frauen-/Kinderarzt oder ihre Entbindungs-/Kinderklinik.
In Notfällen wenden sie sich an den ärztlichen Bereitschaftsdienst Tel-Nr. 116117 oder die nächstgelegene Klinik.
Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich und seinem
Baby Auszeiten zu gönnen um sich etwas Gutes zu tun und neue Energie zu
schöpfen. Verschiede Asanas des Yogas werden hier fließend miteinander
verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken. Der Fokus liegt
hier vor allem auf deiner Becken- und Rückenmuskulatur.
Yoga Flow – eine wunderbare Art den eigenen Körper mit Geist und Seele
in Einklang zu bringen, um so die Körperwahrnehmung zu fördern.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den
Kursstunden.
Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, zertifizierte Beckenbodentrainerin, Yogatrainer B-Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €
Email:info@lisa-aktiv.de oder mobil: 0163 – 4693119
mind. 6 Personen
Termine: wöchentlich DO 17:00 – 17:55 Uhr
Nächster Kursstart:
in Planung
Gönne dir und deinem Baby was Gutes!
Nimm dir eine Auszeit im Kurs Yoga für Schwangere!
Verschiedene Asanas werden hier sanft und fließend aufeinander abgestimmt und verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken. Wir fokussieren in diesem Kurs Deine Becken- Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Mobilität in diesem Bereich.
Yoga – ist eine wunderbare Art den eigenen Körper mit seinem Geist und seiner Seele in Einklang zu bringen um so dein Körper:Bewusst:Sein zu fördern.
Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Sport- & Bewegungstherapeutin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 104 €
Email: kontakt@sabrinafitsch.de
Mobil: 01 75 – 8 93 25 18
Teilnahme über EGYM WELLPASS möglich! Anmeldung trotzdem nötig – es entstehen 30 € Organisationsgebühr.
Termine: wöchentlich FR 09:30 – 10:25
Termine:
09. Mai – 13. Juni
27. Juni – 25. Juli
07. Novemer – 12. Dezember
In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen, um sich und dem Baby etwas Gutes zu tun.
Du erlernst sanfte Körper- und Atemübungen und Entspannungstechniken. Dabei wird besonders die Rückenmuskulatur und der Kreislauf gestärkt, das Becken gelockert, sowie Körper und Geist entspannt.
Die Körperwahrnehmung steigt und hilft dir die Veränderungen bewusst zu erleben und zu genießen – Bewegung macht glücklich, auch in der Schwangerschaft.
Leitung: Nina Scheck
Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD, Heilpraktikerin
Dauer: 5 x 1 Std. oder 10 x 1 Std. (Ein Einstieg/Kursverlängerung ist jederzeit nach Absprache möglich)
Kosten: 5 er Block= 75€, 10er Block 145€
Info/Mobil: 0173-1845124
Schreibe mir einfach eine Mail. Ich freue mich auf Dich.
Email: kontakt@nina-scheck.com
www.nina-scheck.com
Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: wöchentlich DI 18:00 – 19:00 Uhr
Und MO, 13.01.-17.02.25 von 9.15 Uhr-10.15 Uhr
6er Block = 90€
(Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit nach Absprache per Mail möglich.)
Flowyoga ist eine fließende und dynamische Form von Yoga bei der Atmung und Bewegung synchronisiert werden.
Eine Stretch und Relax Einheit runden die Stunde ab und sorgen für Kraft und Mobilität für deine bevorstehende Woche.
Leitung: Nina Scheck
Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD, Heilpraktikerin
Dauer: 5 x 1 Std. oder 10 x 1 Std. (Ein Einstieg/Kursverlängerung ist jederzeit nach Absprache möglich)
Kosten: 5 er Block= 75€, 10er Block 145€
Info/Mobil: 0173-1845124
Schreibe mir einfach eine Mail. Ich freue mich auf Dich.
Email: kontakt@nina-scheck.com
www.nina-scheck.com
Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: MO von 9.15 Uhr-10.15 Uhr
13.01.-17.02.25 von 9.15 Uhr-10.15 Uhr
6er Block = 90€
(Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit nach Absprache per Mail möglich.)
Re-Balance-Beckenboden!
Die Beckenboden-Reaktivierungsgruppe richtet sich allgemein an Frauen, die Schwierigkeiten haben, ihren Beckenboden zu spüren und gezielt anzusteuern.
Besonders nach Schwangerschaft und Entbindung, oder in den Wechseljahren, kann durch die Dehnung des Gewebes oder die hormonelle Veränderung, die Koordination und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur erschwert sein.
Häufig entstehen dadurch Kontinenzprobleme aber auch das Gefühl, keine stabile Körpermitte mehr zu haben.
Zu Beginn des Kurses werden kurz die anatomischen Gegebenheiten des Beckenbodens besprochen, um ein besseres Verständnis für dessen Funktion zu schaffen.
Im weiteren Verlauf folgen fünf Kurseinheiten, in denen mit verschiedenen Hilfsmitteln die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens wiedererlernt werden soll.
Leitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin, MSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 6 x 1 Stunde
Kosten: 90€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.
Termine: wöchentlich MI 17:00 – 18:00 Uhr
nächste Kursstarts: in Planung
Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz, Senkungsprobleme, während der Schwangerschaft, Zustand nach Geburt oder zur Prävention – Jeder ist hier willkommen.
Dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!
Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren Zusammenhänge vermittelt.
Dennoch sind auch Schwangere und frisch gebackene Mamas herzlich willkommen, um ihren Beckenboden kennen zu lernen.
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 7 Personen. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.
Mitzubringen: ein kleines Handtuch
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, zertifizierte Beckenbodentrainerin, Yogatrainer B-Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 108€
Email: info@lisa-aktiv.de oder 0163 46 93 119
mind. 6 Personen
Termine 2025: wöchentlich Do 18:00 – 18:55 Uhr
nächste Kurse:
09.01.25 – 13.02.25
27.02.25 – 10.04.25 (entfällt am 06.03.25)
08.05.25 – 26.06.25 (entfällt am 29.05.25 &
19.06.25)
03.07.25 – 07.08.25
18.09.25 – 23.10.25
13.11.25 – 18.12.25
Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft.
Themenliste:
- Unfallverhütung im Haushalt
- Notruf richtig absetzen
- Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
- Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
- Anwendung eines AEDs / Defibrillators
- Richtig reagieren bei Vergiftungen
- Richtig reagieren bei Verschlucken
- Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
- Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
- die richtige Hausapotheke
Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel
Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin
Dauer: einmalig 3-4 Stunden
Kosten: 45€, ab 01.08.2022 50€
Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/
Termine: Freitag ab 17.30 Uhr
nächste Kursstarts: in Planung
Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf deine Corestabilität gerichtet.
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet.
Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet (ca. 8 – 12 Wochen nach Geburt).
Eine vorherige Teilnahme am Beckenboden Basic Kurs ist von Vorteil!
Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.
Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 102 €
Email: info@lisa-aktiv.de
Mobil: 0163/4693119
mind. 6 Personen
Termine: wöchentlich Do 19:00 – 19:55 Uhr
nächste Kurse:
09.01.25 – 13.02.25
27.02.25 – 10.04.25 (entfällt am 06.03.25)
08.05.25 – 26.06.25 (entfällt am 29.05.25 &
19.06.25)
03.07.25 – 07.08.25
18.09.25 – 23.10.25
13.11.25 – 18.12.25
Raum fürs Kind – offener Abend zu Erziehungs- und Entwicklungsthemen vom Babyalter bis in die Pubertät
Offener Abend, bei dem du außerhalb gewohnter Systeme wie Kita oder Schule einen wertschätzenden Austausch mit anderen Eltern und einer erfahrenen Pädagogin findest.
- Bekommst du zum Verhalten deines Kindes ungefragte Ratschläge aus deinem Umfeld?
- Hat dich vielleicht schon ein:e Erzieher:in oder Lehrer:in angesprochen?
- Fühlst du dich manchmal schlecht, weil du so sehr versuchst, eine gute Mama/ ein guter Papa zu sein, dein Kind dich aber so sehr fordert, dass du nicht immer die Kraft hast, gelassen und geduldig zu sein?
- Fragst du dich manchmal, warum andere scheinbar mühelos Kinder erziehen, die sich gut benehmen und in Kita oder Schule klarkommen?
- Bist du unsicher, ob dein Kind wirklich ein Problem hat oder ob die Ursache ganz woanders liegt?
- Du wünschst dir konkrete Ideen, wie du euren Familienalltag sofort entspannter gestalten kannst?
Über mich: Ich bin Jana Lex, berufstätige Dreifach-Mama, Sonderpädagogin, Lehrerin, systemische Beraterin und Fachfrau für Wohnpsychologie und Feng Shui.
Hinweis: Meine Workshops ersetzen keine medizinische Behandlung und bieten kein Heilversprechen.
Leitung: Jana Lex
Qualifikation: Sonderpädagogin, Lehrerin, systemische Beraterin
Dauer: 1,5 Stunden
Kosten: 25€ für eine Person, für Paare 40€
Terminanfrage und -vereinbarung:
Email: info@raeumeaufmachen.de
Bemerkungen: Offene Gruppe
Termine: wöchentlich DO 20.15-21.45 Uhr
nächster Kursstart: in Planung
Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmusklulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren, was besonders nach der Entbindung zu einer effektiven Rückbildung führt. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln), Hebamme
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Frauen, die keinen Rückbildungskurs besuchen oder einen Rückbildungskurs besuchen der nicht 10 Stunden (a 60 Minuten) dauert, können diesen Kurs anteilig über die Krankenkasse anrechnen. Sie bekommen 47,76€ ihres gezahlten Betrages wieder zurück, wenn Sie alle 6 Stunden anwesend waren (pro anwesender Stunde 7,96 €). Bitte Versichertenkarte mitbringen. Die Abrechnung mit Ihrer Krankenkasse erfolgt über die Kursleitung.
Info: Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Für Frauen nach, parallel oder statt eines Rückbildungskurses. Ab 6 – 8 Wochen nach der Geburt. Für Frauen jeden Alters mit Beckenboden- und /oder Rektusdiastaseproblemen und für Pilatesinterssierte.
Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: wöchentlich Di 9.00-10.00 Uhr
nächster Kurs:
07.01.-11.02.25
11.03.-15.04.25
29.04.-03.06.25
24.06.-29.07.25
23.09.-28.10.25
11.11.-16.12.25
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt effizient und gesundheitsorientiert wieder in Form kommen wollen.
Nach der Regenerationsphase (Wochenbett), in der die Erholung und die Beziehungsbildung zwischen Mutter und Kind im Vordergrund stehen, beginnt die Rückbildungsphase. Systematisch wird in diesem Kurs der Beckenboden gestärkt und die Körpermitte (Core-Muskulatur) gekräftigt, so dass die junge Mutter fit für den Alltag mit Baby wird. Ziel ist außerdem die überdehnte Körpermitte zu straffen, die Haltung aufzurichten und Beckenboden-und Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen!
Dieser Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs bei der Hebamme oder als Zusatzkurs zur Rückbildung (oder auch anstatt, falls Ihr keinen Rückbildungskurs bei der Hebamme machen konntet)
Leitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä-und Postnataltrainerin, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Dauer: 10 x 55 Min.
Kosten: 150€
Info: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Beginn: 6-8 Wochen nach der Geburt
Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Babys können mitgebracht werden.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Der Kurs ist nach §20 Abs.1SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von deutschen Krankenkassen bis zu 75% bezuschusst. Wir haben auf die Bezuschussung keinen Einfluss und können auch über die Höhe keine Auskunft geben, da es von Krankenkasse zu Krankenkasse variiert.
Mindestteilnehmerzahl: 6
nächster Kursstart: In Planung
Basiskurs für alle Frauen, die nach Schwangerschaft und Geburt die Rückbildungsvorgänge in ihrem Körper unterstützen möchten. Geeignet zur frühen Rückbildung, als Vorkurs zur sportlichen Rückbildung, zur Wiederholung (alle Konditionslevel, ab 6-8 Wochen nach Geburt).
Kursziele:
- Grundlagenwissen und Basisübungen zum Schutz vor (Fehl-)Belastungen im Alltag
- Dynamisches Beckenboden-und Kontinenztraining
- Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermittte
- Gleichgewichts-, Stabilisations- und Koordinationsübungen
- Kräftigen der der gesamten Körpermuskulatur
Leitung: Hanna Halafutdinov
Qualifikation: Hebamme, Trainerin nach dem Tanzberger Konzept „Funktionelle Rückbildung post partum“
Dauer: 10 x 60min
Kosten: Kursgebühren werden mit der Krankenkasse abgerechnet
Organisationsgebühr: 15€
Info: hanna.hebamme@gmail.com
Bemerkungen: Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt. Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen. Sie können selbst entscheiden, ob Sie Ihr Baby zum Rückbildungskurs mitbringen; das Baby wird nicht betreut.
Termine 2025: wöchentlich MI 10.00 – 11.00 Uhr
08.01.2025-12.03.2025
19.03.2025-21.05.3025
28.05.2025-30.07.2025
17.09.2025-19.11.2025
60 Min Asanas für deine Rückbildung, deine Stabilität und deine Selbstliebe, Pranayama, Meditation
30 Min Frauenkreis & Journaling
Der Kurs findet ohne Baby statt, gönne dir diese wertvolle Zeit nur für dich
Voraussetzungen: mind. 8 Wochen Postpartum & ok von deiner Hebamme oder Gynäkologen, bitte bringe einen Block & Stift mit
Leitung: Simone Jakob
Qualifikation: Yogalehrerin
Dauer: 5 x 90 min
Kosten: 100 €
Info: nfo@kalayogaretreats.de
Bemerkungen: mind. 8 Wochen Postpartum & ok von deiner Hebamme oder Gynäkologen, bitte bringe einen Block & Stift mit
Termine: wöchentlich DI 20.00 – 21.30 Uhr
14.01.2025-11.02.2025
29.04.2025-20.05.3025
16.09.2025-14.10.2025
Basiskurs für alle Frauen, die nach Schwangerschaft und Geburt die Rückbildungsvorgänge in ihrem Körper unterstützen möchten. Wir besprechen und thematisieren den Beckenboden und nutzen zur Körperwahrnehmung, Stabilisierung und Kräftigung bekannte Übungsformen aus dem Pilates und Yoga.
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren, was besonders nach der Entbindung zu einer effektiven führt.
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit als Einheit wahrzunehmen und zu spüren.
Dein Baby ist auch herzlich willkommen im Kurs 🙂
Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Sport- & Bewegungstherapeutin, Pilates, Yoga Lehrerin
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 170 €
Teilnahme über EGYM WELLPASS möglich! Anmeldung trotzdem nötig – es entstehen 40 € Organisationsgebühr.
Email: kontakt@sabrinafitsch.de
Mobil: 01 75 – 8 93 25 18
Termine: wöchentlich FR 10.30 – 11.25 Uhr
nächster Kursstart :
17. Januar – 04. April
09 . Mai – 18. Juli
07. November – 22. Januar 2026
Wiedereinstieg in den Beruf – entspannt berufstätige Mama sein
Offene Gruppe für Frauen, die nach der Elternzeit wieder in den Beruf einsteigen und diese Umstellung gelassen und gut organisiert gestalten wollen.
- Du bist noch unsicher, welche Betreuung die Richtige für dein Kind und für dich ist.
- Du hast die richtige Betreuung schon gefunden, aber noch Fragen zur Eingewöhnung.
- Du möchtest den Start in die Betreuung bindungsorientiert begleiten.
- Du weißt noch nicht, wie du gleichzeitig deiner Arbeit und deinem Kind gerecht werden sollst.
- Du möchtest hilfreiche Anregungen für den Alltag als berufstätige Mutter.
- Du möchtest dich mit Frauen in der gleichen Lebensphase vernetzen.
Babys und Kleinkinder können gerne mitgebracht werden.
Über mich: Ich bin Jana Lex, berufstätige Dreifach-Mama, Sonderpädagogin, Lehrerin, systemische Beraterin und Fachfrau für Wohnpsychologie und Feng Shui.
Hinweis: Meine Workshops ersetzen keine medizinische Behandlung und bieten kein Heilversprechen.
Leitung: Jana Lex
Qualifikation: Sonderpädagogin, Lehrerin, systemische Beraterin
Dauer: 1,5 Stunden
Kosten: 25€ für eine Person, für Paare 40€
Terminanfrage und -vereinbarung:
Email: info@raeumeaufmachen.de
Bemerkungen: Offene Gruppe
Termine 2024: wöchentlich MO 08.45 – 10.15 Uhr
Nächster Kursstart: in Planung
- Sie haben eine Hebamme zur Wochenbettbetreuung gesucht, aber nur Absagen erhalten.
- Sie haben bereits geboren aber keine Hebamme gefunden?
- Du möchtest keine reguläre Begleitung, hast aber gerne eine Anlaufstelle um deine Fragen und Sorgen bei Bedarf abklären zu können?
- Ihre Hebamme ist krank, im Urlaub oder anderweitig verhindert?
- Die reguläre Betreuungszeit ist vorbei und dennoch treten einige Fragen auf?
Dann kommen Sie in die Wochenbettambulanz der Hebammen im Kompetenzzentrum Lucina & Friends. Hier steht Ihnen eine Hebamme zur Seite und unterstützt Sie unabhängig davon, wo und wie Ihr Kind zur Welt gekommen ist.
Welche Leistungen bieten wir?
Wir bieten alle im Wochenbett notwendigen Beratungs- und Unterstützungsangebote u.a.
- Kontrolle des Nabels & Anleitung zur Nabelpflege
- Gewichtskontrollen des Babys
- Hilfestellung beim Stillen / Stillproblemen, Flasche geben, Abstillen oder allg. Ernährungsfragen
- Kontrolle von Abheilungs- und Rückbildungsvorgängen der Gebärmutter
- Untersuchung und Versorgung eventueller Geburtsverletzungen (Dammriss oder -schnitt, Kaiserschnittnarbe etc.)
- Beantwortung & Hilfe von Fragen (z.B. geeignete Babykleidung, Schlafverhalten, etc.
Leitung: Hebammen des Kompetenzzentrums von Lucina & Friends
Qualifikation: Hebamme
Dauer: Für die Wochenbettambulanz gibt es keine festen Sprechstunden und -zeiten. Wir können Sie nur mit einem gebuchten Termin versorgen. Pro Termin werden 30 Minuten Zeit eingeplant.
Sie können einen einmaligen oder regelmäßigen Termin vereinbaren, ganz wie es Ihren Bedürfnissen entspricht.
Kosten: i.R. kostenlos
Die Kosten für die Betreuung im Rahmen der Wochenbettambulanz werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 12 Wochen nach der Geburt (in Ausnahmen und mit Attest eines Arztes, auch länger) und bei Stillberatung bis zum Ende der Stillzeit übernommen. Privatversicherte erhalten eine Privatrechnung. In der Regel übernehmen die privaten Kassen ebenfalls die Leistung. Wir empfehlen Ihnen jedoch immer eine vorherige Rücksprache. Danach kann ein Termin auf Wunsch auch gerne als Wahlleistung selbst gezahlt werden.
Hinweis: Bitte lesen sie für die Kostenübernahme unsere Allgemeinen Vertragsbedingungen für Anmeldungen über die Homepage des Kompetenzzentrum Lucina & Friends Punkt 3.
Termine: nach Vereinbarung
Terminanfrage und -vereinbarung:
Email: sekretariat@lucina-friends.de
Bemerkungen: Bitte Mutterpass, Kinderuntersuchungsheft und Krankenkassenkarte mitbringen.
Termine: nach Vereinbarung
Wichtig: Wir sind keine Notfallambulanz, d.h. außerhalb des vereinbarten Termins ist die Wochenbettambulanz geschlossen. Wenden Sie sich in dringenden Fällen bitte an Ihren Frauen-/Kinderarzt oder ihre Entbindungs-/Kinderklinik.
In Notfällen wenden sie sich an den ärztlichen Bereitschaftsdienst Tel-Nr. 116117 oder die nächstgelegene Klinik.
