Rund um die Schwangerschaft

Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft und nach der Geburt.

Kurse

in der Schwangerschaft

Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft und nach der Geburt.

Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz-, Senkungsprobleme, Zustand nach Schwangerschaft oder zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.

Achtung – dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!
Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren weitere Zusammenhänge vermittelt.
Dennoch sind auch werdende Mamas herzlich willkommen um ihren Beckenboden kennen zu lernen.

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.


Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €

Email:info@lisa-aktiv.de oder
Mobil: 01 63/ 46 93 11 9

mind. 6 Personen


Termine: wöchentlich Di 17:00 – 17:55
nächster Kurs: 08.11.2022 – 13.12.2022; 10.01.2023 – 14.02.2023; 28.02.2023 – 04.04.2023; 18.04.2023 – 23.05.2023; 13.06.2023 – 18.07.2023

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Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft.

Themenliste:

  • Unfallverhütung im Haushalt
  • Notruf richtig absetzen
  • Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
  • Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
  • Anwendung eines AEDs / Defibrillators
  • Richtig reagieren bei Vergiftungen
  • Richtig reagieren bei Verschlucken
  • Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
  • Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
  • die richtige Hausapotheke

Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel
Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin
Dauer: einmalig 3-4 Stunden
Kosten: 50,00 €
Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/


Termine: Freitag ab 17.30 Uhr
nächste Kursstarts: 23.09.2022; 09.12.22; 

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Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden hier “unter Frauen” besprochen und eine Stunde Partnerabend rundet den Kurs ab.

Das Geburtsgeschehen zählt zu den größten menschlichen Lebensleistungen!

Die Herausforderungen,die damit an die Gebärende gestellt werden und zu denen auch der Wehen- und Geburtsschmerz gehören,scheinen an die Grenzen des Erträglichen und Machbaren zu gehen.Unsicherheit und Angst sind schlechte Ratgeber! Wissen über das Geburtsgeschehen gibt Sicherheit und Vertrauen!

Ziel der Geburtsvorbereitung ist es,die individuellen Herausforderungen annehmen zu können, um die Geburt auf natürlichem Weg bestmöglich geschehen zu lassen und sich den Erfordernissen und Bedürfnissen anzupassen.

Die Schwangere erfährt und lernt, wie sie ihr Gebären körperlich und emotional (re-)aktiv begleiten und unterstützen kann.

Atemspürarbeit und Atemerfahrung, Körperselbstwarnehmung und Bewegungsübungen,
Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen.

Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche

Geschlossene, überschaubare Gruppen.
Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.


Leitung: Hanna Halafutdinov
Qualifikation: Hebamme, Kurstrainerin nach dem MOVEnART Konzept „Die moderne Geburtsvorbereitung“ und dem Tanzberger Konzept „psychomatische Geburtsvorbereitung“
Info: 0176-40385616 oder hanna.hebamme@gmail.com
Dauer: 7 x 2 Stunden
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Partnerangebot Kosten: Teilnahme des Partners oder einer Begleitperson, je 60 Minuten – 10€
Organisationsgebühr: 15€
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen.


Termine 2022: MI 18:00 – 20:00
nächste Kursstarts: 02.11.2022 – 14.12.2022;
Termine 2023: MI 18:30 – 20:30
nächste Kursstarts: 11.01.2023 – 22.02.2023; 01.03.2023 – 12.04.2023; 03.05.2023 – 07.06.2023

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In diesem Kurs werden Schwangerschaft, Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett/Stillen unter Frauen besprochen und mit Entspannungsübungen und Atemarbeit abgerundet. Wir erarbeiten uns gemeinsam das Körperwissen, das das Vertrauen in die natürlichen Vorgänge und die Kraft zu Gebären stärkt.

Der Kurs eignet sich als Auffrischung für Mehrgebärende genauso wie für Frauen, die das erste Mal schwanger sind und sich Austausch wünschen. Um auch den Partner:innen die Möglichkeit zu geben sich vorzubereiten, sind diese zum 3. Termin zum Thema „Geburt“ mit eingeladen.

Mit der Geburtsvorbereitung startet frau am besten um die 30. SSW, wer sich vorher schon was Gutes tun möchte, ist im SchwangerSport herzlich willkommen!


Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 6 x 2h
Kosten: Abrechnung aller teilgenommen Stunden über die Krankenkasse, 10€/h für Partner:in
Organisationsgebühr: 15€
Info: hebamme_kw@gmx.de
Bemerkungen: Online über ammely


Termine: MO 18.00h-20.00h

nächster Kurs: 

07.11./14.11./21.11. mit Partner:in/28.11./05.12. (5x 2,5h)

12.12./19.12./02.01.23 mit Partner:in/09.01./18.01./23.01.23

31.01./07.02./14.02. mit Partner:in/21.02./28.02./07.03.2023

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Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden hier „unter Frauen“ besprochen. Entspannungsübungen, Atemarbeit und Körperwahrnehmung. Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen.

Dieser Kurs stellt auch eine gute Auffrischungsmöglichkeit für Zweit- und Mehrgebärende dar.

Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche

Geschlossene, überschaubare Gruppen.
Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.

Partnerabend auf Wunsch möglich (aktuell coronabedingt, leider nicht).


Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 4 x 2 Stunden
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Organisationsgebühr: 15€
Info: 0173-3510998 oder Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.


Termine: DI 10:15 – 12:15  
nächster Kurs: 07.02.2023 – 07.03.2023 (entfällt am 21.02.2023); 18.04.2023 – 09.5.2023; 13.06.2023 – 04.07.2023; 19.09.2023 – 17.10.2023 (entfällt am 03.10.2023)

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Vorfreude statt Angst 

Es wird gut! Ich hab Lust auf meine Geburt!

Dieser Kurs soll dich mental und körperlich auf eine selbstbestimmte, positive und sanfte Geburt vorbereiten. 

Er soll dir Sicherheit geben, dass du dir und deinem Körper vertrauen kannst.

Du übernimmst die Kontrolle für deine Geburt unabhängig davon, wo sie stattfinden wird.

Oberstes Ziel ist ein positives Geburtserlebnis!

Ich gebe dir Werkzeuge und Methoden an die Hand, welche dir zielführend die Fähigkeit der tiefen Entspannung verleihen soll um eine möglichst entspannte Geburt zu haben.

•Selbsthypnose

•Atemtechniken während der Geburt

•Entspannungsübungen 

Auch deinem Partner werden Tools an die Hand gegeben um dich zu unterstützen und Aufgaben übernehmen zu können, damit ihr dieses einmalige Erlebnis der Geburt eures Babys stressfrei meistert.

Falls du noch mehr erfahren willst oder du noch Fragen hast, melde dich gerne jederzeit bei mir.


Leitung: Simone Stöhr
Qualifikation: Ausbildung zur Hypnobirthing Kursleiterin
Dauer: 5 x 2 oder 4 x 2,5 Stunden
Kosten: 249,00 €
Info: simone-behr@gmx.de
Bemerkungen: Preis gilt für den ersten und zweiten Kurs, danach 349€


Termine: in Planung

 

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Sport ist mittlerweile ein normaler Bestandteil des Lebens und die wenigsten Frauen wollen während einer Schwangerschaft komplett darauf verzichten.

In diesem Kurs wird diese neue Lebenssituation berücksichtigt und das körperliche Wohlbefinden gefördert. Ziel ist es Schwangere über ihre Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie für diesen Bereich zu sensibilisieren. Haltungsverbesserung, Reduzierung von Rückenschmerzen und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens sind weitere Ziele dieses Trainings.

Nach Anregung des Herz-Kreislauf-Systems wird Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer trainiert. Abgerundet wird die Stunde mit Entspannung und Stretching.

Regenerationsplan für das Wochenbett ist inklusive!

Dieser Kurs eignet sich ab der 12. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft.


Leitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, zert. Kursleitung Babymasssage, Babysfitness 1+2, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Dauer: 8 x 1Std.
Kosten: 120,00 €
Info: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen- gleichzeitig online!


Termine: wöchentlich DO 17.00-18.00 Uhr  Teilnahme auch online möglich!! (bei Buchung angeben)

nächster Kursstart: 13.01.2022 -abgesagt!

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Ich möchte Dir zeigen, wie einfach es ist sich, seinen Gedankenkarussel und die meinst damit zusammenhängenden Ängste im Alltag als Schwangere, werdende Mutter und als Mensch in eine andere Sichtweise zu bringen. Du lernst bei mir Dich in kurzes Zeit zu fokussieren und wieder im „hier & jetzt“ anzukommen. Ich führe Dich in die Mediation ein, die zu jeder Zeit und an jedem Ort anwenden kannst. Ich zeige Dir, was Deine Hände von alleine „können“ um Dir bei Deiner Entspannung zu helfen und Du schnupperst die Luft von „Reiki“. Ich hole Dich dort ab, wo Du stehst – mit und ohne Erfahrung. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Freude am Miteinander mit anderen, Freude daran DIR gutes zu tun und Deinen Neugier sind die drei wichtigsten Dinge, die Du mitbringst. 

Ziel des Kurses: kleine Übungen für den Alltag um schnell und einfach in die Entspannung zu kommen – Einführung in die Meditation – Kennenlernen von Reiki und einfachen Körperübungen für Deine persönliche Entspannungszeit zuhause und für die Geburt. 


Leitung: Catharina Köbler 
Qualifikation: Ausgebildete Meditationsleiterin & Coach in Ausbildung/Reiki-Meisterin/Cranio-Sacrale Heilarbeiterin
Dauer: 5 x 90 Min
Kosten: 75,00 €
Info: 01 78 – 14 13 197
Bemerkungen: Bitte bequeme Kleidung anziehen, dicke Socken und Deine Lieblingsdecke/-Kissen mitbringen.

Mindesteilnehmerzahl: mind. 3 Teilnehmerinnen – max 10 Teilnehmerinnen


Termine: in Planung

 

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„Meine Methode“, sagte Joseph H. Pilates, „fördert den Körper ganzheitlich. Sie korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensfreude.“

Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, durch ein sanftes Ganzkörpertraining die veränderte Haltung auszugleichen, um schwangerschaftsbedingten Fehlhaltungen entgegen zu wirken. Abgestimmt auf das jeweilige Schwangerschaftsalter erfährt der Körper Kräftigung, Mobilisation, Stabilisierung und Entspannung. Zur Einstimmung auf die Geburt wird die Atemarbeit des Pilatestrainings helfen, die Körperwahrnehmung zu verbessern.


Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln), Hebamme
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Infos: Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Für Schwangere in jedem Schwangerschaftsdrittel geeignet, mit oder ohne Pilatesvorerfahrung.
Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: DO
nächster Kurs: aktuell ist kein Kurs geplant!

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„Meine Methode“, sagte Joseph H. Pilates, „fördert den Körper ganzheitlich. Sie korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensfreude.“

Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, durch ein sanftes Ganzkörpertraining die veränderte Haltung auszugleichen, um schwangerschaftsbedingten Fehlhaltungen entgegen zu wirken. Abgestimmt auf das jeweilige Schwangerschaftsalter erfährt der Körper Kräftigung, Mobilisation, Stabilisierung und Entspannung. Zur Einstimmung auf die Geburt wird die Atemarbeit des Pilatestrainings helfen, die Körperwahrnehmung zu verbessern.


Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln), Power Pilates Hamburg
Dauer: 6 x 55 Min
Kosten: 90€
Infos: kontakt@sabrinafitsch.de
Bemerkungen: Für Schwangere in jedem Schwangerschaftsdrittel geeignet, mit oder ohne Pilatesvorerfahrung.
Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: Montag, 9:00 – 9:55 Uhr 
nächster Kurs: 07. Nov. – 12. Dez. 2022; 09.01.2023 – 13.02.2023

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Körperliche Aktivität ist wichtig um den Stoffwechsel anzuregen und den Körper fit zu halten. Gerade in der Schwangerschaft und hinsichtlich der Geburt ist es sinnvoll, sich um regelmäßige Bewegung zu bemühen, um Muskelkraft, Kondition und Beweglichkeit zu erhalten oder sogar etwas aufzubauen.

Gemeinsam sporteln wir uns in diesem Kurs zum starken Rücken, stabiler Ganzkörperfitness und einem guten Körpergefühl. Die richtige Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Entspannung sorgt außerdem für einen flexiblen Beckenboden. So bereitest du deinen Körper optimal auf die Anforderungen der Geburt vor und schaffst günstige Grundlagen für die Regeneration im Wochenbett – und Spaß machts natürlich auch!

Der Einstieg ist zu jeder Zeit in der Schwangerschaft möglich, je nach Kondition und Bauchgröße gibt es passende Alternativen.

Mit Videolinks für zusätzliche Sporteinheiten oder Nachholstunden!


Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme, zertifizierte Prä-/Postnataltrainerin
Dauer: 6 x 60min
Kosten: 90€ inkl. Anmeldegebühr
Infos: hebamme_kw@gmx.de

Bemerkungen: Online über ammely


Kursdaten: wöchentlich DI, 8.30-9.30h

Nächste Kursstarts:

31.01. – 14.03.2023

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Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich und seinem Baby Auszeiten zu gönnen um sich etwas Gutes zu tun und neue Energie zu schöpfen. Verschiedene Asanas des Yogas werden hier sanft und fließend miteinander verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken. Der Fokus liegt hier vor allem auf Deinem Becken und deiner Rückenmuskulatur.

Yoga Flow – eine wunderbare Art den eigenen Körper mit Geist und Seele in Einklang zu bringen um so die Körperwahrnemung zu fördern.

Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!

 

Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €

Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119

mind. 6 Personen


Termine: wöchentlich Di 18:00 – 18:55
nächster Kurs: 08.11.2022 – 13.12.2022; 

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Gönne dir und deinem Baby was Gutes!
Nimm dir eine Auszeit im Kurs Yoga für Schwangere!

Verschiedene Asanas werden hier sanft und fließend aufeinander abgestimmt und verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken. Wir fokussieren in diesem Kurs Deine Becken- Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Mobilität in diesem Bereich. 

Yoga – ist eine wunderbare Art den eigenen Körper mit seinem Geist und seiner Seele in Einklang zu bringen um so dein Körper:Bewusst:Sein zu fördern.

Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!

 

Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Sport- & Bewegungstherapeutin, Yoga Trainer B- Lizenz 
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €

Email: kontakt@sabrinafitsch.de
Mobil: 01 75 – 8 93 25 18

 


Termine: wöchentlich MO 09:00 – 09:55
nächster Kurs: 27.02.2023 – 03.04.2023; 17.04.2023 – 22.05.2023 (5 x) 82,50 €; 12.06.2023 – 17.07.2023

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In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen, um sich und dem Baby etwas Gutes zu tun.

Du erlernst sanfte Körper- und Atemübungen und Entspannungstechniken. Dabei wird besonders die Rückenmuskulatur und der Kreislauf gestärkt, das Becken gelockert, sowie Körper und Geist entspannt.

Die Körperwahrnehmung steigt und hilft dir die Veränderungen bewusst zu erleben und zu genießen – Bewegung macht glücklich, auch in der Schwangerschaft.


Leitung: Nina Wasserbauer-in Babypause!
Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD
Dauer: 5 x 1 Std. oder 10 x 1 Std. (Verlängerung jederzeit nach Absprache möglich)
Kosten: 5er Block: 70€, 10er Block: 125€,
Kleingruppenkurs – Präsenzkurs 5 er Block: 75€
Info: 0173-1845124
Email: kontakt@nina-wasserbauer.com
Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: Nina ist in Babypause-neue Kurse sind ab 2023 geplant!

Die Kurse finden sowohl Live als auch Online (Hybrid) statt. Die Onlinekurse können flexibel besucht werden (MO/DI/DO)

(Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit nach Absprache per Mail möglich.)

0173-1845124
kontakt@nina-wasserbauer.com
www.nina-wasserbauer.com

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In diesem Workshop können Sie Ihr Wissen rund ums Stillen vertiefen und sich so auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten: Untersuchungen zeigen, dass informierte Mütter länger und komplikationsloser stillen.

Als Grundlagenkurs, zum Auffrischen oder um die gemachten Stillerfahrungen besser einordnen zu können – hier sind Sie richtig!

Wir besprechen die Anatomie der Brust, Eigenschaften der Muttermilch, Anlegepositionen, Schlaf- und Trinkverhalten des Neugeboren, Mythen, Hilfsmittel, aber auch die Hürden, die im Stillverlauf auftreten können.


Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 1 x 2 Std.
Kosten: 30€
Infos: hebamme_kw@gmx.de
Bemerkungen: Online über MS Teams


Kursdaten: 

Nächste Termine:

Di 04.10.22, 9.00-11.00h

Mo 05.12.22, 18.00h-20.00h

Mo 23.01.2023 18.00h-20.00h

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1 Abend Geburtsvorbereitung!

Hier besprechen wir alles rund um die Geburt – vom Geburtsbeginn, über die Abläufe in der Klinik, die Geburtsmechanik und darüber, was Sie als Frau, Begleitperson und Paar erwarten kann.
Der Umgang mit Wehen und Schmerzmittel, Geburtspositionen und hilfreiche Tipps für die Zeit im Kreißsaal gehören natürlich zur Themenauswahl, genauso wie all Ihre Fragen.

Dieser Abend ist geeignet als Ersatz für einen längeren Kurs, als CrashVariante für Kurzentschlossene, oder als Auffrischung für diejenigen, die schon Kinder haben.

Er richtet sich neben der Frau selbst auch an ihre:n Partner:in oder die Person, die sie in der Geburt begleiten wird.


Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme, zertifizierte Prä-/Postnataltrainerin
Dauer: 1 x 3h
Kosten: 30€ pro teilnehmende Person 
Infos: hebamme_kw@gmx.de

Bemerkungen: Online über MS Teams


Kursdaten: 18 – 21h

Nächste Termine:

Montag, 21.11.22

Montag, 02.01.22

Dienstag, 14.02.23

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Kurse

nach der Geburt

Unsere Kurse für die spannende Zeit nach der Geburt

Re-Balance-Beckenboden!
Die Beckenboden-Reaktivierungsgruppe richtet sich allgemein an Frauen, die Schwierigkeiten haben, ihren Beckenboden zu spüren und gezielt anzusteuern.
Besonders nach Schwangerschaft und Entbindung, oder in den Wechseljahren, kann durch die Dehnung des Gewebes oder die hormonelle Veränderung, die Koordination und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur erschwert sein.
Häufig entstehen dadurch Kontinenzprobleme aber auch das Gefühl, keine stabile Körpermitte mehr zu haben.

Zu Beginn des Kurses werden kurz die anatomischen Gegebenheiten des Beckenbodens besprochen, um ein besseres Verständnis für dessen Funktion zu schaffen.
Im weiteren Verlauf folgen fünf Kurseinheiten, in denen mit verschiedenen Hilfsmitteln die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens wiedererlernt werden soll.


Leitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin, MSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 6 x 1 Stunde
Kosten: 72€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.



Termine: ab 28.03.2022
nächste Kursstarts:  28.03.2022 – 02.05.2022 18:30 – 19:30 Uhr

 

Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.
Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz-, Senkungsprobleme, Zustand nach Schwangerschaft oder zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.

Achtung – dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!
Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren weitere Zusammenhänge vermittelt.
Dennoch sind auch werdende Mamas herzlich willkommen um ihren Beckenboden kennen zu lernen.

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.
Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.


Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz

Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99,00 €
Anmeldung: info@lisa-aktiv.de oder 0163/4693119


Termine: wöchentlich Di 17:00 – 17:55 Uhr
nächste Kursstarts:  08.11.2022 – 13.12.2022; 10.01.2023 – 14.02.2023; 28.02.2023 – 04.04.2023; 18.04.2023 – 23.05.2023; 13.06.2023 – 18.07.2023;

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Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft.

Themenliste:

  • Unfallverhütung im Haushalt
  • Notruf richtig absetzen
  • Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
  • Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
  • Anwendung eines AEDs / Defibrillators
  • Richtig reagieren bei Vergiftungen
  • Richtig reagieren bei Verschlucken
  • Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
  • Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
  • die richtige Hausapotheke

Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel
Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin
Dauer: einmalig 3-4 Stunden
Kosten: 45€, ab 01.08.2022 50€
Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/


Termine: Freitag ab 17.30 Uhr
nächste Kursstarts:  28.01.22; 20.05.22; 23.09.2022;

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Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf Deine Corestabilität gerichtet. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet.
Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet – ca. 12 Wochen nach Geburt.


Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 165 €

Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119

mind. 6 Personen


Termine: wöchentlich Di 19:00 – 19:55 Uhr
nächste Kursstarts: 08.11.2022 – 24.01.2023 (entfällt am 27.12.22, 03.01.2023); 07.02.2023 – 11.04.2023; 25.04.2023 – 11.07.2023 (entfällt am 30.05.2023, 06.06.2023) 

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmusklulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren, was besonders nach der Entbindung zu einer effektiven Rückbildung führt. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.


Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln), Hebamme
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Frauen, die keinen Rückbildungskurs besuchen oder einen Rückbildungskurs besuchen der nicht 10 Stunden (a 60 Minuten) dauert, können diesen Kurs anteilig über die Krankenkasse anrechnen. Sie bekommen 47,76€ ihres gezahlten Betrages wieder zurück, wenn Sie alle 6 Stunden anwesend waren (pro anwesender Stunde 7,96 €). Bitte Versichertenkarte mitbringen. Die Abrechnung mit Ihrer Krankenkasse erfolgt über die Kursleitung.
Info: Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Für Frauen nach, parallel oder statt eines Rückbildungskurses. Ab 6 – 8 Wochen nach der Geburt. Für Frauen jeden Alters mit Beckenboden- und /oder Rektusdiastaseproblemen und für Pilatesinterssierte.
Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich Di 9.00-10.00 Uhr
nächster Kurs: 07.02.2023 – 21.03.2023; 18.04.2023 – 23.05.2023; 13.06.2023 – 18.07.2023; 19.09.2023 – 31.10.2023 

 

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Sportlicher Rückbildungskurs über 8 Wochen für alle Frauen, die Lust haben sich zu bewegen! Der Kurs ist für alle Konditionslevel geeignet, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Effektive Rückbildung nach dem MamaWORKOUT-Konzept: Wir beginnen mit Grundlagen und Basisübungen und bauen den Fortschritten entsprechend darauf auf, bis hin zu koordinativ anspruchsvollen Übungen für den ganzen Körper.

Kursziele:

  • Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermitte
  • Kräftigung der Körpermitte, um wieder stabil zu werden, und späteren Beckenboden- oder Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen
  • Aufrichtung der Haltung und Straffung der überdehnten Körpermitte
  • Aufbau von Stabilität und Gesamtfitness für den Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport

Inklusive Ergänzungsprogramm:

  • Regenerationsplan mit Übungen ab Geburt
  • Wöchentlich abgestimmter Rückbildungsplan mit alltagstauglichen Übungen
  • Videolinks für zusätzliche Sporteinheiten oder zum Nachholen

Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme, zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin
Dauer: 6 x 60 min oder 8 x 75min
Kosten: Abrechnung mit der Krankenkasse, mit Zuzahlung
Info: hebamme_kw@gmx.de
Bemerkungen: Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt, nach Kaiserschnitt 10 Wochen. Online über ammely.


Termine: wöchentlich DI 
nächste Kursstarts:

22.11.22 – 17.01.2023 8x um 10.30h (27.12. entfällt)

13.12.22 – 24.01.23 6x um 8.30h (27.12. entfällt)

24.01.23 – 14.03.2023 8x um 10.30h

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Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt effizient und gesundheitsorientiert wieder in Form kommen wollen.

Nach der Regenerationsphase (Wochenbett), in der die Erholung und die Beziehungsbildung zwischen Mutter und Kind im Vordergrund stehen, beginnt die Rückbildungsphase. Systematisch wird in diesem Kurs der Beckenboden gestärkt und die Körpermitte (Core-Muskulatur) gekräftigt, so dass die junge Mutter fit für den Alltag mit Baby wird. Ziel ist außerdem die überdehnte Körpermitte zu straffen, die Haltung aufzurichten und Beckenboden-und Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen!

Dieser Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs bei der Hebamme oder als Zusatzkurs zur Rückbildung (oder auch anstatt, falls Ihr keinen Rückbildungskurs bei der Hebamme machen konntet)


Leitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä-und Postnataltrainerin, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Dauer: 10 x 1Std.
Kosten: 150€
Info: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Beginn: 6-8 Wochen nach der Geburt
Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Babys können mitgebracht werden.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.

Der Kurs ist nach §20 Abs.1SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von deutschen Krankenkassen bis zu 75% bezuschusst. Wir haben auf die Bezuschussung keinen Einfluss und können auch über die Höhe keine Auskunft geben, da es von Krankenkasse zu Krankenkasse variiert.


Teilnahme auch online möglich!! (bei Buchung angeben)

nächster Kursstart: 19.01.2023                                                                                                                                    

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Basiskurs für alle Frauen, die nach Schwangerschaft und Geburt die Rückbildungsvorgänge in ihrem Körper unterstützen möchten. Geeignet zur frühen Rückbildung, als Vorkurs zur sportlichen Rückbildung, zur Wiederholung (alle Konditionslevel, ab 6-8 Wochen nach Geburt).

Kursziele:

  • Grundlagenwissen und Basisübungen zum Schutz vor (Fehl-)Belastungen im Alltag
  • Dynamisches Beckenboden-und Kontinenztraining
  • Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermittte
  • Gleichgewichts-, Stabilisations- und Koordinationsübungen
  • Kräftigen der der gesamten Körpermuskulatur

Leitung: Hanna Halafutdinov
Qualifikation: Hebamme, Trainerin nach dem Tanzberger Konzept „Funktionelle Rückbildung post partum“
Dauer: 10 x 60min
Kosten: Kursgebühren werden mit der Krankenkasse abgerechnet

Organisationsgebühr: 15€

Info: hanna.hebamme@gmail.com
Bemerkungen: Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt. Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen. Sie können selbst entscheiden, ob Sie Ihr Baby zum Rückbildungskurs mitbringen; das Baby wird nicht betreut.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen. 

Termine: wöchentlich MI 10.00-11.00h
nächste Kursstarts – Präsenz: 23.11.2022 – 25.01.2023; 08.02.2023 – 12.04.2023; 26.04.2023 – 28.06.2023; 

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Das Ziel ist nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu kräftigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die speziellen Yoga-Übungen zur Rückbildung gehen weit über reines Becken- und Bauchmuskeltraining hinaus. Die Übungen zielen darauf ab, Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen und insgesamt ein harmonisches Wohlbefinden herzustellen!


Leitung: Nina Wasserbauer-in Babypause!
Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 6er Block: 78€ Onlinekurs / 90€ Präsenzkurs
Info: 0173-1845124
Email: kontakt@nina-wasserbauer.com
Bemerkungen: Einstieg: 4-6 Wochen nach der Entbindung
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.


Termine: Nina ist in Babypause! Kurse werden ab 2023 wieder geplant!
nächster Kurs: in Planung

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